学生手机依赖、作息规律与学\n习效率调查

1. 你的性别

女男

2. 每天整体使用手机时长

3小时内3-6小时6-9九小时9小时以上

3. 上课期间刷手机的频率

几乎不看偶尔看几次经常翻看整节课都在玩

4. 自习时忍不住查看手机的频率

几乎没有半小时一次十几分钟一次不停翻看

5. 学习时是否会主动把手机放到视线外

一定会偶尔会很少完全不会

6. 空闲无聊时第一选择是否玩手机

完全不会偶尔经常每次都是

7. 睡前放下手机的难易程度

很轻松稍有犹豫很难放下必须玩到犯困

8. 找不到手机是否会感到焦虑心慌

完全不会轻微在意比较焦虑十分焦躁

9. 玩手机耽误学习计划的频次

几乎没有每月几次每周好几次每天都会

10. 短视频、社交软件占手机使用比例

30%以内30%~50%50%~70%70%以上

11. 尝试过控制手机使用但失败的情况

从未尝试尝试过且成功尝试过多次失败多次放弃管控

12. 手机消息弹窗会不会打断你的学习思路

完全不受影响轻微分心会停下查看直接中断学习

13. 工作日日常入睡时间

23点前23:00~00:0000:00~1:00凌晨1

14. 工作日固定起床时间

7点前7~8点8~9点9点以后

15. 一周熬夜(23点后睡觉)的天数

0天1~2天3~4天5天及以上

16. 工作日和周末作息差距大吗

基本一致小幅浮动差距较大昼夜颠

17. 1是否保持每日午休的习惯

国定午休30分钟左右偶尔午休很少午休从不午休

18. 入睡困难、失眠的发生频率

几乎没有每月几次每周数次经常失

19. 白天上课犯困、打瞌睡的频次

几乎不犯困偶尔犯困经常昏昏欲睡全程困倦

20. 是否会因为玩手机主动熬夜

完全不会偶尔经常每天都会

21. 睡眠不足时，你的精神状态受影响程度

完全不受影响轻微疲惫精神萎靡严重疲惫，无法专注

22. 一节课能够集中注意力的时长

整节课专注30分钟左右15~20分钟不

23. 每日既定学习任务的完成情况

全部完成完成大部分只完成一小部分基本完不成

24. 专业课知识点记忆效果自评

记忆牢固基本记住容易遗忘很难记

25. 过度使用手机是否造成专注力下降

完全没有影响轻微影响明显影响严重影响

26. 作息混乱后是否感觉学习效率变低

没有变化略有下降明显下降完全学

27. 你认为手机依赖会打乱正常作息吗

不会轻微会大概率会一定会

28. 你认为作息规律直接影响学习效率吗

无关一点点关系关系较大决定性作

29. 是否愿意调整手机使用和作息来提升学习效

十分愿意愿意尝试随缘试试不愿意

30. 你认为规律作息能否有效缓解手机依赖带来的学习负面影响

完全不能效果微弱效果明显效果非常明显

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