湘潭大学学生“间歇性努力、持续性内耗”的真实状态与心理成因访谈

1. 你所在的年级

大一大二大三大四

2. 你所学的专业

工科理科文科

3. 你是否经常出现下定决心努力学习，却坚持两三天就懈怠摆烂的情况？

频繁出现偶尔出现很少出现几乎没有

4. 空闲时间里，你更多是踏实做事，还是反复胡思乱想、焦虑纠结？

时常胡思乱想，精神内耗严重一半时间做事，一半内耗多数时间专注做事很少焦虑内耗

5. 努力一段时间后很快放弃，最主要的原因是？

目标太大，短期内看不到回报容易被短视频、娱乐消遣分心害怕努力后依然没有结果拖延习惯难以改正

6. 促使你短暂努力的原因大多是？

看到他人内卷产生焦虑临近考试、作业截止日期一时兴起制定计划担心未来就业前途迷茫

7. 你是否常常陷入“后悔虚度时光，却依旧不愿行动”的循环？

经常陷入有时会这样偶尔反思几乎没有

8. 相比于身体疲惫，你是否更容易因为思虑过多产生心理疲惫？

心理疲惫大于身体疲惫两者差不多身体更累很少心理疲惫

9. 造成你持续性内耗的心理因素有哪些？

过多攀比，在意同龄人进度完美主义，担心做不好，索性不开始对未来不确定性感到恐慌思虑太多，容易纠结过往琐事

10. 当陷入内耗焦虑时，你会如何调节？

刷手机逃避，越刷越焦虑强迫自己学习转移注意力倾诉、运动放松放任情绪自我消化

11. 你认为间歇性努力与持续性内耗对大学生活影响程度是：

影响很大，严重耽误学习生活有一定影响，时常干扰状态影响较小，能够自我调节几乎没有影响

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