工作与家庭关系培训测试
您的姓名：
1、本次培训中，4-7-8呼吸调节法正确操作顺序是?
A.鼻吸气4秒，屏息7秒，口呼气8秒
B.鼻吸气7秒，屏息4秒，口呼气8秒
C.口吸气4秒，屏息8秒，鼻呼气7秒
2、非暴力沟通（NVC）四个核心步骤依次为?
A.感受—观察—需要—请求
B.观察—感受—需要—请求
C.观察—需要—感受—请求
3、时间四象限中，陪伴家人、运动、学习属于哪一类?
A.重要且紧急
B.重要不紧急
C.紧急不重要
4、下列哪一项属于指责式“你字句”沟通误区?
A.我今天上班很累，想安静休息一会
B.你从来不体谅我上班有多辛苦
C.我看到桌上堆了很多没收拾的杂物
5、不属于压力带来的生理信号是?
A.频繁头痛、睡眠差
B.容易感冒、免疫力下降
C.对爱好提不起兴趣
6、下列哪项属于缓解压力的感官刺激调节方法?
A.每日记录3件完成的小事
B.闻薰衣草精油平复情绪
C.使用4-7-8呼吸法
7、面对过重工作任务，正确做法是?
A.独自硬扛，不麻烦他人
B.及时向主管沟通，寻求人员或资源协助
C.拖延处理，等待任务自动减少
8、EAP员工援助计划主要作用是?
A.提供专业保密心理疏导，缓解职场、家庭情绪困扰
B.发放现金福利补贴
C.代办各类家庭琐事
9、时间四象限里，刷无意义短视频属于?
A.紧急不重要
B.重要不紧急
C.不重要不紧急
10、以下哪项属于客观事实式沟通表达?
A.你做事总是拖拖拉拉
B.今天下班到家已经晚上十点
C.你从来不顾及家里感受
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