我忽视身体紧张或不舒服的感觉，直到这种感觉变得很强烈。
当我感受到疼痛或者不舒服时，我试着去克服这种感觉。
当我感觉到身体不舒服或疼痛时，我可以保持冷静、不担心。
即使身边有许多事情发生，我仍然能够保持对身体内部感觉的觉察。
被其他事情分心之后，我能重新恢复对自己身体的觉察。
即使我的身体某个部位正在经历疼痛或不舒服，我也能够保持对整个身体的觉察。
当我的生活出现问题的时候，我能从我的身体上感觉到它。
体验过平静安宁之后，我注意到我的身体产生了不同的感觉。
我发现当我感觉舒服的时候，我的呼吸就变得轻松自在。
当我被各种思绪困扰的时候，我能通过集中注意力在身体或呼吸的方法使思绪平静下来。