1. 面对那些困扰我的想法、脑海中的画面，我学会了接受，而非抗拒。
2. 面对各种经历，无论好坏，我都尝试持开放和接受的态度。
3. 面对使我不安的想法或脑海中出现的画面，我能够保持冷静，清楚地看到它们的同时，不被其所左右。
4. 我可以在不立即做出反应的情况下，观察那些让我觉得不舒服的情绪和想法。
5. 即使身体的感觉不舒服，我也能够专注于它们，同时不产生厌恶或渴望等情绪。
6. 尽管生活充满变数，我依然努力寻找内心的宁静与平和。
7. 我能够感知并接纳自己的情感和情绪，不急于做出反应，而是给予它们空间。
8. 即使面对不愉快的情绪和身体感受，我也能保持冷静，继续对当下进行觉察。
9.当我意识到自己的感受时，我总会立即采取行动、作出反应。
10. 我发现自己常常对脑海中突然冒出的想法做出反应。
11. 面对他人的情绪波动和行为举止，我常感不耐，难以抑制自己的反应。
12. 面对他人的不友好行为，我发现自己很难不去理会，总是想要作出回应。
13. 当身体感觉不舒服的时候，我总是会过度担忧。
15. 身体不适时，我很难放松，因为我总担心它不会很快消失。
16. 心烦意乱或身体不适时，我难以保持清晰的思绪和平静的心态。