作息、熬夜对大学生学习状态影响的调查问卷
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1. 您的性别：
女
男
2. 您的年级
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
3. 最近一个月您通常上床睡觉的时间是
21：00及之前
21：00～23：00
23：00～1：00
1：00～3：00
3：00及以后
4. 近一个月，您通常的起床时间是：
5：00及以前
5：00～6：00
6：00～7：00
7：00～8：00
8：00～9：00
9：00及以后
5. 近一个月，您平均每晚的实际睡眠时间长约为：
不足5小时
5至不足6小时
6至不足7小时
7至不足8小时
8小时及以上
6. 近一个月，您每周平均有几天会熬夜（明显晚于平时入睡的时间）：
0-1天
2-3天
4-5天
6-7天
7. 您熬夜的最主要原因是（请选择最符合的1至3项）
课程作业或备考等学业压力
实验/毕设/科研任务
社团活动或学生工作
兼职或实习工作
使用手机电脑进行娱乐（游戏、短视频、追剧、社交软件等）
宿舍环境影响（室友晚睡、噪音、光线等）
失眠（想睡但无法入睡或难以维持睡眠）
其他
8. 在熬夜之后，您通常会感到身体有明显疲惫感吗？
几乎每次都会
经常会
偶尔会
几乎不会
9. 以下是关于熬夜后学习状态的描述，请根据您的真实体验勾选最符合的选项。
熬夜后的第二天，我在听课时难以保持注意力的持续集中。
（1=完全不符合 2=不符合 3=一般 4=符合 5=完全符合）
完全不符合(
0
)
完全符合(
5
)
10.
熬夜后，我需要花更多时间才能理解复杂的书面材料或新知识。
（1=完全不符合 2=不符合 3=一般 4=符合 5=完全符合）
完全不符合(
0
)
完全符合(
5
)
11.
熬夜后，我的短期记忆明显变差（例如容易忘记刚读过的内容或要做的事）
（1=完全不符合 2=不符合 3=一般 4=符合 5=完全符合）
完全不符合(
0
)
完全符合(
5
)
12.
熬夜后进行学习后完成作业时，我的思考和反应速度会变慢。
（1=完全不符合 2=不符合 3=一般 4=符合 5=完全符合）
完全不符合(
0
)
完全符合(
5
)
13.
熬夜后学习时，我更容易感到烦躁沮丧或缺乏信心。
（1=完全不符合 2=不符合 3=一般 4=符合 5=完全符合）
完全不符合(
0
)
完全符合(
5
)
14.
熬夜后让我难以有条理地组织学习内容或制定合理的学习计划。
（1=完全不符合 2=不符合 3=一般 4=符合 5=完全符合）
完全不符合(
0
)
完全符合(
5
)
15.
即使第二天多睡一会儿，我仍然觉得学习时精力不足，难以恢复状态。
（1=完全不符合 2=不符合 3=一般 4=符合 5=完全符合）
完全不符合(
0
)
完全符合(
5
)
16. 以下问题关注您近一个月的睡眠习和质量。请选择最符合您大多数情况的选项。
近一个月您晚上上床后通常多久才能入睡？
≤15分钟
16-30分钟
31-60分钟
＞60分钟
17. 近一个月您是否因为以下问题导致入睡困难或夜间醒来（可以多选)
入睡困难，躺下三十分钟内无法睡着
夜间或凌晨容易醒来
需要起床上厕所
感觉冷或热
做噩梦
身体疼痛或其他不适
以上问题均无
18. 近一个月，您是否使用药物（处方或非处方）来帮助睡眠？
从未使用
每周不足1次
每周1到2次
每周3次及以上
19. 近一个月，您在白天活动中如上课阅读吃饭社交时感到困倦或难以保持清醒的频率是？
从未
每周不足1次
每周1至2次。
每周3次以上
20. 您是否尝试过调整作息，减少熬夜？
多次尝试并成功坚持早睡
尝试过，但很难长期坚持
想过，但没有付诸行动
不想调整，习惯熬夜
21. 阻碍您改掉熬夜习惯的因素有
娱乐（如游戏、短视频等）
学业任务繁重
生物钟已经紊乱
宿舍环境嘈杂
个人作息观念问题
其他
22. 结合自身经历，给出您改善熬夜习惯的可行建议
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