大学生睡眠情况
1. 你的性别:
A.男
B.女
2. 你的年级:
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四及研究生
3. 工作日平均每晚实际睡眠时间:
A.6小时以下
B.6-7小时
C.7-8小时
D.8小时以上
4. 周末平均每晚实际睡眠时间:
A.7小时以下
B.7-8小时
C.8-10小时
D.10小时以上
5. 你白天课堂犯困的发生频率:
A.几乎不犯困
B.每周1-2节课犯困
C.半数课程都会犯困
D.每节课都困倦嗜睡
6. 你是否会为补觉而跳过早饭:
A.从未有过
B.每月1-2次
C.每周1-3次
D.经常如此
7. 你对自身当前睡眠质量的整体评价:
A.很好
B.一般,略有不足
C.较差,经常睡不好
D.很差,长期失眠
8. 日常固定入睡时间:
A.23:00前
B.23:00-00:00
C.00:00-01:00
D.01:00之后
9. 每周熬夜(0点后入睡)的频率:
A.几乎不熬夜
B.每周1-2次
C.每周3-5次
D.几乎每天熬夜
10. 入睡所需时长:
A.10分钟以内快速入睡
B.10-30分钟
C.30-60分钟
D.超过1小时
11. 夜间睡眠中断情况:
A.整夜不醒
B.每晚醒1次
C.每晚醒2-3
D.频繁惊醒、多梦易醒
12. 次日睡醒后的精神状态:
A.精力充沛
B.轻微疲惫,不影响日常
C.明显困倦，注意力差
D.极度乏力,频繁犯
13. 宿舍环境对你睡眠的干扰程度:
A.完全无干扰
B.轻微干扰,可正常入睡
C.干扰较大,难以入睡
D.严重干扰,经常
14. 导致你晚睡、熬夜的主要原因:
A.刷短视频、打游戏、追剧
B.课程作业、社团工作赶任务
C.宿舍室友吵闹、灯光干扰
D.思虑多、焦虑难以入眠
E.习惯晚睡,无特殊事由
F.社交聊天
15. 睡眠时宿舍存在哪些干扰因素:
A.室友说话、打游戏噪音
B.通宵开灯、手机亮光
C.床铺舒适度差
D.温度不适(过冷/过暖）
E.无任何干扰
16. 睡前你常进行哪些影响睡眠的行为(可多选）
A.长时间玩手机电脑
B·吃宵夜、喝奶茶咖啡
C.剧烈运动
D.思考学业、生活烦心事
E.无不良睡前行为
17. 你认为改善睡眠可以采取哪些措施(可多选）
A.固定作息、减少熬夜
睡前远离电子设备
C.佩戴耳塞、眼罩隔绝宿舍干扰D.增加
D·增加日间运动
E.学习放松、疏导心理压力
18. 宿舍噪音、光线不会对我的睡眠质量产生明显影响 (对/错）
请选择
19. 我清楚长期睡眠不足会损伤记忆力与免疫（对/错）
请选择
20. 我会主动学习助眠方法来调节自身睡眠问题 (对/错）
请选择
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