功能医学&身体状态调研问卷
哈喽亲爱的伽人✨
这次不讲课、不严肃科普，就是姐妹们一场轻松的养生聊天局！
专门聊聊大家小肚子减不掉、皮肤反复闹脾气、总疲惫没状态的隐形真相。
短短1分钟填完，所有内容仅用于本次聊天分享，完全保密～我们根据大家的真实状态，针对性聊干货、给居家就能用的小方法！
1.
您的年龄？
20-25岁
26-35岁
36-45岁
45岁以上
2. 您练习瑜伽的频率？（单选）
- A、每周3次及以上（长期坚持）
- B、每周1-2次（规律练习）
- C、偶尔练习，不固定
- D、新手入门、刚开始接触
3. 您目前最关注的个人调理方向？（单选）
- A、减脂塑形、改善体态
- B、养护皮肤、改善气色
- C、调理肠胃、改善代谢
- D、舒缓压力、改善睡眠、提升精力
4. 您的职业类型？（单选）
- A、职场办公/久坐上班族
- B、自由职业/个体户
- C、全职宝妈
- D、体制内/稳定岗位
- E、其他
5. 您每日久坐工作时长？（单选）
- A、4小时以内
- B、4-8小时
- C、8小时以上
- D、基本不久坐，走动较多
6. 近3个月，你是否有以下肠道不适问题？（可多选）
- A、经常腹胀、吃完饭胀气、不消化
- B、习惯性便秘、排便不通畅
- C、偶尔腹泻、肠胃敏感脆弱
- D、无明显肠道不适
7. 你的身材是否存在以下困扰？（可多选）
- A、四肢不胖，但小腹突出、小肚腩顽固
- B、容易水肿、虚胖，体重波动大
- C、坚持运动控食，减脂依旧遇到瓶颈
- D、身材状态稳定，无相关困扰
8. 你的皮肤是否存在反复性问题？（可多选）
- A、反复长痘、长闭口，久治反复
- B、皮肤敏感、干痒、泛红、屏障脆弱
- C、肤色暗沉、发黄、无光泽
- D、皮肤状态稳定，无明显问题
9. 日常精神与身体状态如何？（可多选）
- A、晨起疲惫、睡不醒，全天精神萎靡
- B、免疫力偏弱，容易疲劳、换季不适
- C、练瑜伽后身体酸痛、恢复速度慢
- D、睡眠质量好、体能充沛，状态良好
10. 是否有长期/阶段性用药习惯？（单选）
- A、长期服用慢性病、肠胃、睡眠、抗炎等药物
- B、换季/不舒服时偶尔吃药（感冒药、消炎药、胃药等）
- C、几乎不吃药，无用药习惯
11. 日常是否坚持吃营养补充剂？（可多选）
- A、无吃补充剂的习惯
- B、维生素类（维生素C、维生素B族、多维等）
- C、矿物质类（钙、镁、铁、锌等）
- D、肠道调理类（益生菌、膳食纤维等）
- E、抗衰/养护类（鱼油、葡萄籽、胶原蛋白等）
- F、其他养生保健品
12. 平时是否有这些小情况？（可多选）
- A、吃完辛辣、生冷、外卖，很快肚子不舒服、排便异常
- B、经常莫名全身轻微浮肿、脸容易肿、眼皮肿
- C、换季、换环境、吃不对就容易皮肤痒、起小疹子、湿疹
- D、反复口腔溃痒、咽喉容易发炎、小炎症不断
- E、明明睡得够，却经常头脑昏沉、头痛、注意力不集中
- F、有自身免疫系统疾病
- G、有甲状腺结节
- H、对面食依赖高，吃完总没精神
- I、日常有心慌心悸，体检却没什么问题
13. 你的日常饮食习惯偏向？（可多选）
- A、经常吃面食、面包、糕点、饼干等精加工主食
- B、常喝牛奶、吃奶酪、甜品等乳制品
- C、频繁摄入奶茶、甜点、含糖零食
- D、饮食清淡、三餐规律，少吃精加工食品
14. 日常作息与情绪状态？（单选）
- A、经常熬夜、作息不规律，压力偏大、易焦虑思虑
- B、作息基本规律，偶尔熬夜、情绪偶尔紧绷
- C、作息稳定，心态平和，情绪状态良好
15.
你最想改善的身体小困扰，或者其他想咨询的问题，都可以写？
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