本科大学生熬夜行为现状及影响因素调查
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1. 您的性别：
女
男
2. 您所在的年级
大一
大二
大三
大四
3. 您的专业类型
文科类
理工科类
艺术类
4. 您晚上通常在什么时间入睡
23:00前
23:00-23:59
00:00-00:59
01:00-01:59
02:00-02:59
03:00-03:59
04:00后
5. 最近一个月，您一般的睡眠时间是
六小时以下
六至七小时（不含七小时）
七至八小时（不含八小时）
八小时以上
6. 最近一个月，您每周平均熬夜的次数？（熬夜定义为
23:00
后未睡）
0次
1-2次
3-4次
5-6次
7次
7.
以下题目为两个层面的熬夜原因调查，题目无对错之分，请仔细阅读以下题目，在最符合自己情况的选项下面打“√”。（请尽量不要选择“不确定”）
完全不符合
不符合
不确定
符合
完全符合
晚睡让我体会到满足感
晚睡能让我去做自己真正想做的事情
晚睡让我拥有自由的体验
晚睡能够让我享受个人时间
晚睡让我有更多时间准备考试
此题请选“完全符合”
晚睡让我更能集中注意力去学习
晚睡让我有更多时间写作业
晚睡能提高我的学习效率
晚睡让我有更多时间复习/预习课程
晚睡让我有更多时间写论文
晚睡让我有更多时间学习其他知识
8. 您熬夜的习惯是否需要改变？
不需要
一般
需要
9. 以下哪些改善熬夜习惯的措施，您愿意尝试？
制定明确的作息计划，并设置手机闹钟提醒早睡
睡前1小时减少使用电子产品（例如开启“勿扰模式”）
调整白天时间安排，提前完成学习任务，避免晚上临时抱佛脚
培养睡前放松仪式（如阅读、冥想）
减少咖啡因和晚餐后刺激性饮料的摄入
改善宿舍睡眠环境（例如与室友协商安静时间、使用眼罩/耳塞）
提醒自己熬夜的长期危害，树立“早睡=高效”的认知
通过运动或规律作息逐步调整生物钟
其他（请说明）：
10.
您认为还有哪些因素影响大学生的熬夜行为或作息规律？或者您对改善大学生作息有什么建议？
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