心向阳光·同伴同行——社会心理支持小组后测评估量表
填写说明:请根据你最近两周的真实感受填写，答案无对错，仅用于小组效果评估，严格保密。
评分标准:1=完全不符合 2=不太符合 3=一般 4=比较符合 5=完全符合
请在符合你的数字上打“√”
1、我能清楚地说出自己当下的情绪（开心、生气、难过、紧张等）
1
2
3
4
5
2、我能接纳自己有负面情绪，不会因为心情不好而责怪自己
1
2
3
4
5
3、当情绪来临时，我知道它大概是因为什么事情引起的
1
2
3
4
5
4、我有办法让自己在紧张、烦躁时快速平静下来
1
2
3
4
5
5、面对学习或生活压力，我能较好地应对，不会被压垮
1
2
3
4
5
6、我会使用至少1—2种方法调节自己的情绪
1
2
3
4
5
7、我愿意和同学主动交流、表达自己的想法
1
2
3
4
5
8、和同学发生矛盾时，我能好好说话，而不是吵架或冷战
1
2
3
4
5
9、我能认真倾听别人说话，不随意打断、不嘲笑他人
1
2
3
4
5
10、我觉得自己不是孤单一人，有人可以理解我、支持我
1
2
3
4
5
11、在集体或同伴交往中，我感到安全、放松
1
2
3
4
5
12、我相信自己可以变得更好，有信心面对困难
1
2
3
4
5
后测填写:1、参加完小组，你最大的收获/改变是什么?
2、今后你会坚持使用的一个心理小技巧是:
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