ADHD儿童母亲自我关怀线上工作坊·后测问卷（三个月）

亲爱的妈妈们：
        大家好！
        首先，想对所有完整参与第一期八周线上自我关怀工作坊的您，致以由衷的感谢！感谢您当初全程投入、真诚分享与坚持学习，也十分感谢您持续信任、支持复旦大学・小松鼠《ADHD 儿童家长成长课程体系》项目。
        距离八周课程结束已过去三个月，本次问卷为项目长期追踪后测。您真实的填写反馈，是我们客观评估课程长期干预效果、迭代优化项目内容的核心依据。为完整收集追踪研究数据，客观呈现干预三个月后您的养育状态、心理变化，同时为后续给更多 ADHD 儿童家庭打造长效、贴心的支持服务，我们诚挚邀请您抽空完成这份追踪后测量表。
        量表共分为五个部分，预计需要 15-20 分钟完成。请您结合当下真实状态如实填写，答案无对错之分。您每一份真实作答，都是我们持续完善项目、帮扶更多家庭的底气。
        再次感谢您的一路同行与大力支持！

复旦大学·小松鼠之ADHD儿童家长成长项目组

2026年7月4日

A 部分：我的育儿体验与感受

  在养育ADHD孩子的过程中，感到疲惫、挫败甚至怀疑自己，其实是非常普遍且真实的体验。这部分列出了一些家长常有的感受，这里没有“正确”或“错误”之分，也不代表您是否是一位“好妈妈”。 请您根据当下的真实感受放心作答，您的真实反馈将帮助我们更好地为您提供支持。

  说明：请结合近一个月的育儿生活近况填写，贴合当下真实感受进行选择。

1.我时常认为自己处理事情的能力很糟糕。
2.我白白浪费了许多自己的私人时间和空间来配合孩子，这是我没想到的。
3.从孩子出生的那一刻起，我觉得自己被为人父母的责任绑住了。
4.自从孩子降生，我不能再尝试些新鲜不同的事。
5.当孩子来到这个世界上后，我很少有机会做自己喜欢做的事情。
6.我为自己花钱后，会感到后悔或者不快乐。
7.在生活中，我为很多事情忧愁和烦恼。
8.孩子的出生和成长使我们夫妻之间矛盾加大，这是我万万没想到的事情。
9.我在生活中朋友很少，时常觉得孤单。
10.当我在外与朋友休息时，我通常因为挂念孩子而玩的不是很痛快。
11.我现在比以前更不喜欢和陌生人交往。
12.我现在不愿意用欣赏的眼光去看待事物，享受生活的乐趣。
13.我的孩子很少做出让我觉得高兴的事。
14.大部分时间，我和我的孩子很难达到亲近的状态。
15.我这个孩子很少对我微笑，次数比我想象的少很多。
16.有时候，我觉得我对孩子付出的努力根本没有回报。
17.玩耍时，我的孩子很少笑的开心。
18.我的孩子在学习上比一般孩子要困难。
19.我的孩子不太喜欢笑。
20.我期望孩子能办到的事情他有很多做不到。
21.我的孩子对新事物或者新环境的适应能力较差。
22.我烦恼于不能和孩子有比从前更亲密的关系。
23.我的孩子有时候会惹我生气。
24.我的孩子比其他的小孩更爱哭闹。
25.当我的孩子睡醒起床时，他的情绪通常不好。
26.我的孩子会因为一点点小事而不高兴，非常情绪化。
27.我的孩子做出的有些事情会让我很困扰。
28.我的孩子时常抗拒做他不喜欢的事情。
29.我的孩子很容易为了一点小事而表现出很大的不愿意。
30.我的孩子很难养成比较固定的生活作息规律。
31.我的孩子会做出一些让我难以理解的行为。
32.我的孩子所拥有的问题远比我想象的要多。
33.我的孩子对他的父母会提比别的孩子更多的要求。
34.我觉得我是一位（单选题）:
35.要我这个孩子去做一些事或者停止某些事（单选题）:
36.请您回忆一下自己的孩子有多少件令您烦恼的行为问题（如哭闹、不听教导、攻击性等）（单选题）:

B 部分：面对困扰时的内心状态

  在照顾孩子的过程中，我们要面对很多不得不接受的挑战，脑海中也常会冒出一些消极的想法或情绪。这一部分主要想了解当这些令人痛苦的想法或感受出现时，您的应对状态是怎样的。选项没有对错之分，请根据您的真实体验，评估这些描述与您实际情况的符合程度。这能帮助我们了解如何协助您在压力中依然能坚持做自己想做的事。

  说明：请结合近一个月真实育儿体验，如实评估描述与您实际情况的符合程度。

1.痛苦的经历使我难以过上理想的生活。
2.某些感受让我感到害怕。
3.我担心控制不了自己的忧虑和感受。
4.痛苦的记忆破坏了我愉快的生活。
5.情绪扰乱了我的生活。
6.大多数人似乎比我更能应对生活。
7.瞻前顾后阻碍了我的成功。

C部分：我对待自己的方式

  当生活遇到困难或感觉自己“不够好”时，我们习惯了批评自己，却很少像对待好朋友那样温柔地对待自己。最后这一部分，想了解一下您在面对挫折或痛苦时，习惯用什么样的方式与自己相处。请回想您日常的思维习惯，如实勾选。这也将是我们本次工作坊将要一起探索的核心话题。

  说明：请结合近一个月的内心状态，评估下列陈述符合您实际情况的程度。

1.我试着去理解和耐心地面对那些我性格里不喜欢的面向。
2.经历很大的困难时，我给予自己所需要的关怀和温暖。
3.当一些令人苦痛的事情发生了，我试着用平衡的观点来看待这些处境。
4.有事情让我心情不好时，我会试着让情绪维持平衡。
5.我试着将自己的失败视作人生必经之路的一部分。
6.感到自身有所不足时，我会试着提醒自己「觉得自己不够好」是许多人共通的感受
7.我不接纳且会批判自己的缺失与不足。
8.我对于自己性格里那些不喜欢的面向感到无法忍受且不耐烦。
9.心情低落时，我倾向觉得多数其他人可能都比我快乐。
10.在重要的事情上失败时，我容易在失败中觉得孤单。
11.在重要的事上经历挫败时，我会沉溺在「自己不够好」的感受中。
12.感到低落时，我容易执着于一切错误的事情。

D部分：近期的情绪与身心状态

  我们想请您回顾过去一段时间，关注一下自己的情绪和身体感受。您的回答能帮助我们更全面地理解您当前的状况。题目描述的感受在不同程度上都是人生的一部分，请根据您最真实的体验来回答，这本身就是在关照自己的内心。

  说明：请结合近一个月的内心状态，评估下列陈述符合您实际情况的程度。

1.我常常感到内心不安，难以让自己平静下来。
2.我容易感到口干舌燥。
3.我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅。
4.我感到呼吸困难（例如：气喘或透不过气来）。
5.我常常感到缺乏动力，难以主动开始工作或学习。
6.我容易对一些事情产生过激反应。
7.我感到颤抖（例如，手抖）。
8.我觉得自己消耗了很多精力。
9.我担心一些可能让自己恐慌或出丑的场合。
10.我觉得自己对不久的将来没有什么可期盼的。
11.我感到忐忑不安。
12.我感到很难放松自己。
13.我感到忧郁沮丧。
14.我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情。
15.我感到快要崩溃了。
16.我对生活中的任何事情都提不起热情。
17.我觉得自己是没有价值的人。
18.我发觉自己很容易被触怒。
19.即使在没有明显的体力活动时，我也感到心律不正常。
20.我无缘无故地感到害怕。
21.我对生命缺乏目标和意义，对未来失去希望。

E 部分：基本信息与家庭情况

77.

1. 姓名（或工作坊昵称）：______________（仅用于项目联系与前后测分析）

78. 2. 联系电话： ______________
3.该子女目前是否正在服用治疗 ADHD 的药物?
4.目前主要的家庭养育模式是?（可多选）

5. 回顾过去一个月，如果“完全不关怀自己”是1分，“总是能很好关怀自己”是10分，您会为自己的“自我关怀”情况打几分？

问卷到此结束，再次衷心感谢您的耐心填写与真诚分享！也祝愿每一位妈妈和孩子都能在未来的日子里，收获更多成长与喜悦！

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