大学生熬夜与睡眠质量调查问卷

1. 你的年级是？

大一大二大三大四

2. 你日常平均入睡时间为？

23:00前23:00-24:000:00-1:00凌晨1:00以后

3. 你每日平均睡眠时长是？

6小时及以下6-7小时7-8小时8小时以上

4. 你每周熬夜次数？（0点以后入睡）

0次1-2次3-4次5次以上

5. 你熬夜的主要原因？

刷手机、短视频、打游戏赶作业、复习备考失眠入睡困难社团、社交活动

6. 熬夜后你次日的身体状况？

精力充沛轻微疲惫、注意力下降头晕乏力、情绪烦躁非常疲惫

7. 你是否清楚长期熬夜会损害免疫与神经系统？

非常清楚大致了解不太清楚完全不清楚

8. 你是否有主动调整作息的意愿？

强烈愿意愿意但难以坚持无所谓不愿意

9. 你认为阻碍你早睡的主要原因

工作或学习任务未完成刷手机、看视频等娱乐活动习惯性熬夜，生物钟紊乱环境因素（如噪音、光线）情绪问题（如焦虑、压力大）睡前饮食不当（如喝咖啡、大量进食）缺乏睡意，入睡困难其他个人原因

10. 你希望通过哪些方式改善睡眠？

管控手机使用固定作息时间增加运动调整饮食睡前放松训练其他

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