认知扭曲评估

问卷说明：

感谢您抽出时间参与本次【认知扭曲评估】。为了更准确地了解您近期的思维习惯，请您根据过去一周的真实感受作答以下15道题目，大约需要3-5分钟。


您留下的所有信息都将被严格保密，仅用于自我觉察参考。在此感谢您的信任，我们开始吧。

第一部分：基本信息
1. 您的称呼/微信名
2. 您的性别:
3. 您的年龄段:
4. 您的职业类别是？
5. 您觉得目前的认知扭曲倾向，与工作的关联程度如何？
6. 工作方面的哪些问题让您感到困扰?
第二部分：自评量表
接下来的15道题，没有标准答案，也没有好坏对错。只需要跟随您最近一周内心的真实感受，选出那个最贴近自己的选项就好。放松一点，慢慢来。
7. 非黑即白：看事情只有“全好”或“全坏”，没有中间地带。
8. 灾难化：总往最坏处想，觉得事情会糟糕到无法承受。
9. 贬低好的方面：觉得好事“不算数”，不值得高兴。
10. 跟着感觉走：凭心情判断事情真假，“我感觉不好，所以事情肯定不好”。
11. 贴标签：给自己或别人扣帽子，用“我是什么样的人”代替“我做了什么”。
12. 放大缺点，缩小优点：盯着不好的地方放大看，好的地方却不当回事。
13. 只看坏的：挑一个负面细节揪住不放，忽略整体。
14. 读心术：没凭没据，就觉得知道别人在想什么。
15. 过度概括：因为一件事否定一切，用“总是”“从不”说话。
16. 什么都往自己身上揽：把别人的行为或外部发生的事，都当成和自己有关。
17. 应该思维：拿“应该”“必须”要求自己和别人，达不到就难受。
18. 妄下结论：证据太少，就先下判断再说。
19. 怪别人或怪自己：要么把问题全推给别人，要么全揽到自己身上。
20. “万一……”：不停地问“万一……怎么办”，停不下来。
21. 不公平比较：只和比自己好的人比，然后觉得自己不如别人。
您已完成全部题目，感谢您的真诚与耐心。
过段时间，我们会把分数的【专业解读】，以及适合您当前状态的个性化【练习计划】发给您。请放心，您在这里留下的所有信息，我们都会严格保密。愿您带着这份觉察，温柔地对待接下来的每一天。
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