依赖倾向心理健康测评
作答说明:
一、手机依赖程度
请根据近 3 个月自身真实状态作答，每题仅选 1 项
1.起床后第一件事就是查看手机消息或社交软件
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
2.手机不在手边时，会感到紧张、焦虑或不安
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
3.花费在手机上的时间明显超过原计划，且难以控制
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
4.因熬夜刷手机、频繁看手机而影响睡眠质量
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
5.朋友、家人曾明确抱怨你花太多时间玩手机
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
6.感到无聊、孤独或情绪低落时，会下意识拿起手机
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
7.学习 / 工作时，频繁被手机通知打断而分心
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
8.试图减少使用手机的时间，但多次尝试失败
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
9.习惯无意识地解锁手机，或无目的地刷内容
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
10.没有手机在身边，会觉得生活缺少乐趣
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
二、网络成瘾倾向测试
1.上网时长远超预期，常说 “再玩一会儿”
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
2.因上网而拖延家务、学习或工作任务
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
3.更愿意在线上社交，而减少线下与亲友的互动
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
4.家人或朋友会因你上网时间过长而提出抱怨
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
5.因上网而导致学业成绩下降、工作效率降低
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
6.感到心情烦躁、压力大时，会通过上网来逃避
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
7.无法上网时，会强烈渴望再次连接网络
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
8.离开网络后，仍会不断回想网上的内容
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
9.为了上网，牺牲了睡眠时间或正常饮食规律
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
10.没有网络，会觉得生活变得空虚、无聊
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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