健身教练专业知识考试

欢迎参加本次考试，请认真作答。
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第一部分：判断题（共95题）
3. 斜方肌上束收缩可以使肩胛骨上提。
4. 胸廓由12个胸椎、12对肋骨组成。
5. 器械坐姿推举训练中，与阻力方向相同的运动时做向心收缩的肌肉是三角肌。
6. 离心收缩时肌肉不做功。
7. 在三角肌的抗阻训练中，颈后推举属于高危动作。
8. 哑铃俯身臂屈伸是锻炼肱二头肌的动作。
9. 纤维素是一种多糖，是人体内的储能物质。
10. 背阔肌主动伸展练习时，关节的运动是上臂在肩关节处伸。
11. 膝关节伸直不能完成回旋运动。
12. 环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。
13. 股二头肌位于大腿前侧。
14. 腹外斜肌上固定，两侧收缩可使骨盆前倾。
15. 三大营养素可以互相替代，因此仅仅摄入其中一种就能够满足热量消耗。
16. 肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节。
17. 器械腿弯举训练中，与阻力方向相反的运动时做向心收缩的肌肉是股四头肌。
18. 上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动是环转运动。
19. 静脉血管中通常有静脉瓣，可防止血液回流。
20. 肱二头肌弯举时，肘关节周围的肌肉必须固定肱骨，因此这些肌肉是固定肌。
21. 训练水平良好的耐力运动员，安静时心率较快。
22. 器械坐姿反飞鸟训练中，与阻力方向相同的运动时做离心收缩的肌肉是三角肌后部。
23. 做器械胸前平推练习的向前推出动作时，肩关节的运动是水平伸。
24. 腹直肌可以使脊柱侧屈。
25. 背肌浅层肌肉包括背阔肌，竖脊肌，斜方肌。
26. 跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果。
27. 肱三头肌主动伸展练习时，关节的运动是上臂在肩关节处伸，前臂在肘关节处伸。
28. 腹内斜肌肌纤维由外上向前内下斜行。
29. 桡腕关节不能完成回旋运动。
30. 良好的健康体适能水平使人有余力享受休闲活动。
31. 在抗阻训练中，运动量的逐步增加，是运动计划能够安全有效进行的保证。
32. 胸锁关节是上肢与躯干之间的唯一关节。
33. 肺泡是气体交换的主要场所。
34. 脊柱可完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点。
35. 直接完成某动作的肌肉叫做主动肌。
36. 成人全身共有206块骨，根据其存在的部位，可分为中轴骨和四肢骨两个部位。
37. 肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。
38. 离心收缩时肌肉做负功。
39. 关节的三要素是指关节头、关节窝和关节腔。
40. 肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。
41. 肩袖肌群的作用是加固和保护肩胛骨。
42. 常见的呼吸形式主要有胸式呼吸和腹式呼吸。
43. 下固定时，胸大肌收缩可以肩屈、水平屈、内收。
44. 平静呼吸的吸气过程主要是膈肌和肋间内肌所引起的主动运动。
45. 车轴关节和椭圆关节都是单关节。
46. 肘关节由肱骨下端与桡、尺骨上端构成复关节。
47. 四肢远离躯干的部分为外侧。
48. 中枢神经系统由脑和脊髓组成。
49. 做哑铃弯举练习，向上举起哑铃时，肘关节的运动是屈。
50. 关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素之一。
51. 联合关节可以绕着三个相互垂直的轴在三个平面上运动。
52. 前臂肌多为具有长腱的长肌。
53. 充分的热身可以降低肌肉的粘滞性，从而降低受伤的几率。
54. 肌腱有很强的收缩性和韧性，可抵抗较大的张力。
55. 椎体之间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连接成为软骨连接。
56. 下肢带关节的运动是以骨盆的整体运动进行的。
57. 每一块椎骨都有一个椎体、一个椎弓、一个椎孔和七个突起。
58. 踝关节可以做屈伸和内收外展的运动，所以属于双轴关节。
59. 肩胛骨样子不规则为不规则骨，指骨很短的为短骨。
60. 侧面观察脊柱，颈曲与腰屈凸向后，胸曲和骶曲凸向前。
61. 关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔。
62. 髋关节绕混合轴可完成环转运动。
63. 正常成人共有207块骨，骨与骨连接构成骨架，肌肉附着在骨架上。
64. 颅骨和椎骨组成中轴骨。
65. 肋间内肌收缩时可提肋助吸气，所以为人体的辅助吸气肌。
66. 一般一个运动单位中的肌纤维数量少则灵活，但力量小；多则力量大不灵活。
67. 平静呼吸的呼吸过程主要是膈肌和肋间外肌所引起的主动运动。
68. 前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。
69. 肩关节外展，旋外时并不能伸展背部所有的肌肉。
70. 胸锁关节的关节面形似鞍状，有关节盘存在，所以为鞍状关节。
71. 肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节面组成。
72. 肩关节是人体最灵活的关节。
73. 神经纤维的功能是接收信息，并将其传向细胞。
74. 运动训练不仅能使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善。
75. 水不可为人体供能，但属于营养素。
76. 食物中纤维素可作为膳食成分，不属于宏量营养素。
77. 膳食纤维分为脂溶性纤维和水溶性膳食纤维。
78. 锌可以储存在脂肪内。
79. 抗阻力训练可以增大肌肉体积。
80. 为王女士设计一个12周的减重减脂训练计划时，初期抗阻训练应从杠铃哑铃开始。
81. 冠心病危险因子评估表只有1个危险因子，危险等级划分属于低危人群。
82. 股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。
83. 髌骨参与组成了膝关节。
84. ROM指关节活动幅度。
85. 运动时的收缩压比安静时要高。
86. 人体的标准解剖姿势为:身体直立，双眼平视，两足并拢，脚尖向前，上肢下垂，掌心向前。
87. 上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成。
88. 中枢神经系统由脑和躯体神经组成。
89. 单臂哑铃坐姿颈后臂屈伸训练中，与阻力方向相同的运动时做向心收缩的肌肉是肱三头肌。
90. 负重下蹲练习时，保护者的高度要高于练习者。
91. 肱肌是单关节肌。
92. 为王先生设计一个12周的增肌训练计划，初期抗阻训练的负荷强度应从10RM开始。
93. 人体的骨骼肌都是左右对称配布的。
94. 提高健康体适能水平，就能够提升个人竞技运动比赛成绩。
95. 腹内斜肌上固定，两侧收缩可使骨盆后倾。
96. 伸展胸大肌有助于调整含胸姿态。
97. 拉伸练习时，前期持续10-15秒，后期逐步提高到持续25-30秒，体现了拉伸的因人而异原则。
98. 运动计划的因人而异原则体现在要符合每一个锻炼者的个人身体客观条件。
第二部分：单选题（共161题）
99. 血液是由血细胞和血浆组成，血浆占血液的()
100. 肌组织可分为骨胳肌、平滑肌和()三大类。
101. 关于静力性伸展的表述错误的是()
102. 肩关节伸可用于伸展()。
103. 仰卧卷腹时，目标肌肉向心收缩的动作是()
104. 下列血压属于低血压的是()。
105. 在下列运动中，骨盆运动的是()
106. 与健康水平有密切关系的体适能要素是()
107. 在维持人体健康所需要的能量中，碳水化合物提供()
108. 哑铃侧平举时，与阻力方向相同的动作是()
109. 下列关于蛋白质组成表述正确的是()。
110. 评价一个人是否需要减肥的主要指标是()
111. 骨连结是()相连接的部位。
112. 股二头肌主动伸展时，关节的运动是()
113. 体适能测试能够反映身体成分的是()
114. 以下不属于制订抗阻训练计划主要依据的是()
115. 利用肩关节伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是()。
116. 下列关于健康体适能测评中基础指标测试，说法正确的是（ ）
117. 人体内水的来源不包括()。
118. 器械坐姿腿屈伸训练过程中，与阻力方向相反时关节的运动是()
119. 静力练习时肌肉的用力形式是()。
120. 一般不建议使用的伸展方式是()
121. 下列关于肺循环描述正确的是()。
122. 股四头肌主动伸展时，关节的运动是（）
123. 在做仰卧卷腹时，正确的动作技术要点是()。
124. 下列关于抗阻训练组数安排描述错误的是()。
125. 腹内斜肌下固定，一侧收缩可使（）
126. 适合作为准备活动的项目是()
127. 跑步锻炼的时间由短到长、速度由慢到快体现了()
128. 杠铃直膝硬拉向下时，竖脊肌()
129. 躯体神经分布于()
130. 器械胸部平推向后时，肩关节的动作是()
131. 利用仰卧直腿抬起的动作伸展腘绳肌，体现了()
132. 目标肌肉为胸大肌的抗阻训练动作是()。
133. 磷脂主要参与构成()
134. 60岁以上人群建议采用的抗阻训练强度是()。
135. 股四头肌远固定的练习()。
136. 下列属于竞技体适能的要素是
137. 下列人体组织中水分含量最高的是()。
138. 人的神经系统由()组成。
139. 哑铃平板仰卧飞鸟向下时，肩关节的动作是()。
140. 器械坐姿高位下拉向上时，肩关节的运动是()。
141. 体现了渐进性原则的是()
142. 某人日常能以12.5kg的哑铃重复弯举12次，让其以15kg的哑铃重复弯举12次，体现了()。
143. 对营养的概念描述正确的是()。
144. 器械坐姿划船训练过程中，与阻力方向相反时关节的运动是()
145. 健康成年人的脉搏大约是()。
146. 以下关于有氧运动计划制订依据说法正确的是()
147. 髂腰肌的对抗肌为（）
148. 没有参与组成膝关节的有()。
149. 可使骨盆后倾的是()
150. 下列关于心率表述正确的是()。
151. 构成肺的最基本的结构单位是()。
152. 中国居民平衡膳食宝塔(2022)建议成年人每天奶及奶制品摄入量是()
153. 以下关于运动目的说法正确的是()
154. 做单臂哑铃颈后臂屈伸时，在向下的过程中，前臂在肘关节的运动是()。
155. 在使用杠铃训练中腕关节压力最小的握距为()。
156. 下列关节属于多轴关节的是()。
157. 伸展练习可以在他人帮助下完成，这种方法叫做()。
158. 颈椎由()块椎骨组成
159. 关于臀中肌描述不正确的是()
160. 属于健康体适能要素的是()
161. 哑铃下蹲时，目标肌肉离心收缩的动作是()
162. 关心他人、有认同感、喜欢一致的客户属于()
163. 仰卧举腿向上时的动作是()
164. 经冠心病危险因子评估，判定为中危人群者，参与运动前进行医学检查的建议是()。
165. 维生素A的主要生理功能为()
166. 器械坐姿反飞鸟训练过程中，与阻力方向相同时关节的运动是()
167. 下列关节运动中,可以用于背阔肌伸展练习的是()。
168. 以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是()。
169. 运动环节绕额状轴在矢状面内做到运动是：
170. 器械夹胸锻炼胸大肌时，与阻力方向相同的动作是:
171. 以下关于心肺耐力运动频率说法正确的是：
172. 下列不是锌良好来源的为:
173. 以下不属于制定抗阻训练计划主要依据是：
174. 仰卧卷腹向上的动作是：
175. 引体向上时，目标肌肉向心收缩时的动作是：
176. 俯卧挺身时，目标肌肉离心收缩的动作是：
177. 比日常生活更快的步行速度进行练习，从而提高心肺耐力的方法符合：
178. 下列属于必需脂肪酸的是：
179. 下列属于脂肪最主要功能的是：
180. 颈椎是有几块骨组成：
181. 哑铃站姿弯举时，目标肌肉离心收缩时的动作是：
182. 下列关于脂肪酸说法正确的是：
183. 属于递减重量练习法的是：
184. 合理膳食的总能量的（）由脂肪提供
185. 关于胆固醇的描述，下列说法不正确的是：
186. 骨与 () 相连接的部位，称为骨连接
187. 上肢带关节包括：
188. 构成肺的最基本的结构单位是：
189. 没有参与组成膝关节的有:
190. 靠近身体正中面的为：
191. 周围神经系统由（）组成
192. 体现渐进性原则的是：
193. 受植物神经支配的肌肉是：
194. 使躯干向上臂靠拢的肌肉是:
195. 下列关于肺循环描述正确的是：
196. 可使踝关节跖屈的是：
197. 下列人体组织中水分含量最低的是：
198. 下列骨中属于下肢骨的是：
199. 股四头肌中跨过两个关节的是：
200. 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是：
201. 位于小腿前侧浅层的肌肉：
202. 做下蹲练习，身体向上站起时，膝关节的运动是：
203. 盆带肌群中最大的肌肉是：
204. 人体最大的肌肉是：
205. 将骨骼肌与骨骼连接的是：
206. 与原动肌功能相反的肌肉被称为：
207. 双脚不固定的卷腹主动肌为：
208. 属于背部深层肌肉的是：
209. 体内可以储备糖原的成分是：
210. 桡腕关节为：
211. 呼吸形式说法错误的是：
212. 下列参与骨质的形成和破坏的是：
213. 下列关节中韧带少而弱，为人体最灵活、稳定性较差的是：
214. 近固定时使上臂外展的肩带肌肉是：
215. 髋关节属于：
216. 下列属于平面关节的是：
217. 下列选项中能做呼吸运动的主要呼吸肌是：
218. 髋关节绕混合轴可完成（）运动。
219. 评价身体成分的主要指标是（）。
220. 做哑铃站姿提踵向上时，踝关节完成的运动是（）。
221. 下列属于竞技体适能要素是（）。
222. 在健身教练的职业规范中，提前做好上课前各项准备工作，特殊情况取消预约课程的，应提前4小时通知客户，属于健身教练的（）。
223. 在维持人体健康所需要的能量中，碳水化合物提供（）。
224. 下列伸展练习方式中较为安全但需要他人帮助完成的是（）。
225. 器械高位下拉训练过程中，与阻力方向相反时关节的运动是（）。
226. 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动是（）。
227. 哑铃仰卧飞鸟动作中三角肌后束是（）。
228. 与原动肌功能相反的肌肉被称为()。
229. 不随意肌是指()。
230. 属于健康体适能要素的是()。
231. 运动量稍高于客户日常生活中的水平属于()。
232. 心肺耐力水平主要与机体的()功能有关。
233. 某人日常能以12.5kg的哑铃重复弯举12次，让其以15kg的哑铃重复弯举，体现了()。
234. 关于步行表述错误的是()
235. 器械坐姿飞鸟训练中，与阻力方向相反的运动时做向心收缩的肌肉是()。
236. 健康成年人的脉搏大约是()。
237. 下面关于有氧运动的描述不正确的是()。
238. 下列关于糖的分类正确的是()。
239. 在运动计划制定时首先进行的步骤为()。
240. 下列关节属于多轴关节的是()。
241. 哑铃箭步蹲时，股四头肌向心收缩时的动作是()。
242. 骨盆由两侧的髋骨和()组成。
243. 器械胸部平推向后时，肩关节的动作是()。
244. 仰卧举腿向下时的动作是()。
245. 髋关节绕矢状轴可完成()运动。
246. 桡腕关节不能完成()运动。
247. 杠铃上斜卧推向下时，肘关节的动作是()。
248. 下列关节能够完成水平屈伸的是()。
249. 发展肌肉绝对力量，适宜采用的运动负荷是()。
250. 骨盆在矢状面可以绕髋关节的()运动。
251. 利用握力计进行肌肉最大用力测试时，下列说法正确是()。
252. 可以提供4Kcal能量的营养素是()。
253. 主要参与组成桡腕关节的是()。
254. 器械坐姿直臂划船向前时的动作是()。
255. 哑铃站姿锤式弯举训练过程中，与阻力方向相同时关节的运动是()。
256. 哑铃站姿锤式弯举训练过程中，与阻力方向相反时关节的运动是()。
257. 锻炼长收肌时、短收肌时，与阻力方向相反的动作是()。
258. 每克蛋白质能提供()能量。
259. 哑铃站姿耸肩时，目标肌肉向心收缩时的动作是()。
260. 一般不建议使用的伸展方式是()。
261. 下列骨中属于上肢骨的是()。
262. 比日常生活中更快的步行速度进行练习，从而提高心肺耐力的方法符合()。
263. 在使用杠铃训练中腕关节压力最小的握距为()。
264. 陈先生，年龄28岁，训练目标增肌，无抗阻力训练背景，在开始训练的1~2个月内应选择的抗阻训练强度及训练量的组合是()。
265. 器械坐姿划船向后时，肩关节的运动是()。
266. 杠铃站姿前平举向下时，肩关节的运动是()。
267. 杠铃下蹲向下时的动作是()。
268. 客户的沟通技巧中属于语言沟通技巧的是()。
269. 仰卧卷腹的主动肌为()。
270. 上连脊柱，下接股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度的是()。
271. 缺钙的主要表现是()。
272. 蛋白质营养价值相对较低的食品为()。
273. 以下关于有氧运动计划制订依据说法正确的是()。
274. 哑铃下蹲时，目标肌肉离心收缩的动作是()。
275. 身体成份指的是()。
276. 骨连结是骨与()相连接的部位。
277. 肱二头肌远固定的练习是()。
278. 在健身教练的必备素质中，热忱服务，尽职尽责，保持主动热情、耐心的态度属于健身教练的()。
279. 下列关节运动中,可以用于背阔肌伸展练习的是()。
280. 器械坐姿平推的运动轨迹是()。
281. 以下属于心肺训练的是()。
282. 60岁以上人群建议采用的抗阻训练强度是()。
283. 目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是()
284. 仰卧卷腹的目标肌为()。
285. 器械坐姿直臂划船向前时的动作是()。
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