睡眠状况调查（阶段测量1）

以下是一些关于你近期的睡眠状况的问题，以及对改变/不改变睡眠习惯的再次评估。
1. 你的姓名
2. 过去一周你通常计划入睡的时间（0~24时）
3. 过去一周你通常实际入睡的时间（0~24时）
下列问题中，“按时”表示你认为合适的就寝时间，请据此选择你认为最准确的选项
4.
请你想象一下，如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“我会感到更有精力，身体更健康”   这一情况什么时候会发生？

5.
如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“我会感到更有精力，身体更健康” 这一情况发生的可能性有多大？
6.
请你想象一下，如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“我用于获取信息和知识的时间会减少”   这一情况什么时候会发生？

7.
如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“我用于获取信息和知识的时间会减少” 这一情况发生的可能性有多大？
8.
请你想象一下，如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“我可能会错过与家人、朋友的深夜互动” 这一情况什么时候会发生？

9.
如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“我可能会错过与家人、朋友的深夜互动” 这一情况发生的可能性有多大？

10.
请你想象一下，如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“我将能更好地集中注意力，思维更清晰” 这一情况什么时候会发生？

11.
如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“我将能更好地集中注意力，思维更清晰” 这一情况发生的可能性有多大？
12.
请你想象一下，如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“我的情绪会更稳定，心理感受会更好” 这一情况什么时候会发生？

13. 您如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“我的情绪会更稳定，心理感受会更好” 这一情况发生的可能性有多大？
14.
请你想象一下，如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“白天我的学业或工作表现会更好” 这一情况什么时候会发生？


15. 如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“白天我的学业或工作表现会更好” 这一情况发生的可能性有多大？
16.
请你想象一下，如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“我会错过深夜的娱乐活动” 这一情况什么时候会发生？


17. 如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“我会错过深夜的娱乐活动” 这一情况发生的可能性有多大？
18.
请你想象一下，如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“白天我不会那么容易感到疲劳和困倦” 这一情况什么时候会发生？

19. 如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“白天我不会那么容易感到疲劳和困倦” 这一情况发生的可能性有多大？
20.
请你想象一下，如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“我会更难以入睡” 这一情况什么时候会发生？

21. 如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“我会更难以入睡” 这一情况发生的可能性有多大？
22.
请你想象一下，如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“我将无法享受深夜独处的‘个人时间’，以改善或缓解负面情绪” 这一情况什么时候会发生？

23. 如果你今晚开始按时上床睡觉并养成习惯，

“我将无法享受深夜独处的‘个人时间’，以改善或缓解负面情绪” 这一情况发生的可能性有多大？
同样地，下列问题中“按时”表示你认为合适的就寝时间，请据此选择你认为最准确的选项
24.
请你想象一下，如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我的身体的感觉会更差，免疫力会下降。”  这一情况什么时候会发生？
25. 如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我的身体的感觉会更差，免疫力会下降。” 这一情况发生的可能性有多大？
26.
请你想象一下，如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我白天会经常感到疲劳和困倦”  这一情况什么时候会发生？
27. 如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我白天会经常感到疲劳和困倦” 这一情况发生的可能性有多大？
28.
请你想象一下，如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我可以参与深夜与家人、朋友的互动”  这一情况什么时候会发生？
29. 如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我可以参与深夜与家人、朋友的互动” 这一情况发生的可能性有多大？
30.
请你想象一下，如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我可以享受深夜的娱乐活动”  这一情况什么时候会发生？
31. 如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我可以享受深夜的娱乐活动” 这一情况发生的可能性有多大？
32.
请你想象一下，如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我的注意力会下降，反应更迟钝”  这一情况什么时候会发生？
33. 如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我的注意力会下降，反应更迟钝” 这一情况发生的可能性有多大？
34.
请你想象一下，如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我可以拥有一段属于自己的、不受打扰的‘个人时间’，以改善或缓解负面情绪”  这一情况什么时候会发生？
35. 如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我可以拥有一段属于自己的、不受打扰的‘个人时间’，以改善或缓解负面情绪” 这一情况发生的可能性有多大？
36.
请你想象一下，如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“白天我的学业或工作表现会下降”  这一情况什么时候会发生？
37. 如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“白天我的学业或工作表现会下降” 这一情况发生的可能性有多大？
38.
请你想象一下，如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我会更容易感到焦虑、烦躁或情绪低落”  这一情况什么时候会发生？
39. 如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我会更容易感到焦虑、烦躁或情绪低落’” 这一情况发生的可能性有多大？
40.
请你想象一下，如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我会更容易入睡”  这一情况什么时候会发生？
41. 如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我会更容易入睡’” 这一情况发生的可能性有多大？
42.
请你想象一下，如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我会有更多时间用于获取信息和知识”  这一情况什么时候会发生？
43. 如果你继续维持不按时上床睡觉的习惯，你认为

“我会有更多时间用于获取信息和知识’” 这一情况发生的可能性有多大？
以下是一些与“不按时上床睡觉”相关的情况，请评估其对你的重要性
44. 请评估该情况对你的重要性

身体可能会更不健康，免疫力下降
45. 请评估该情况对你的重要性

注意力不集中、反应迟钝
46. 请评估该情况对你的重要性

能够享受深夜的娱乐活动 
47. 请评估该情况对你的重要性

拥有属于自己的、不受打扰的“个人时间”，以改善或缓解负面情绪
48. 请评估该情况对你的重要性

白天感觉精力不足，易疲劳
49. 请评估该情况对你的重要性

焦虑、易怒或情绪低落
50. 请评估该情况对你的重要性

与他人进行深夜的社交互动
51. 请评估该情况对你的重要性

更容易入睡
52. 请评估该情况对你的重要性

有更多时间用于获取信息和知识
53. 请评估该情况对你的重要性

白天学习或工作表现下降
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