大学生夜间手机依赖以及对心理健康影响问卷
无
第一部分：基本信息
1. 1. 您的性别：
A.男 [1]
B.女 [2]
2. 2. 您的年龄段：
A.18岁以下 [1]
B.18-25岁 [2]
C.26-35岁 [3]
D.36-45岁 [4]
E.46岁以上 [5]
3. 3. 您的职业/身份：
A.中学生 [1]
B.大学生/研究生 [2]
C.在职人员 [3]
D.自由职业 [4]
E.其他 [5]
4. 4. 您通常的就寝时间（关灯准备睡觉）：
A.22:00之前 [1]
B.22:00-23:00 [2]
C.23:00-24:00 [3]
D.00:00-01:00 [4]
E.01:00之后 [5]
5. 5. 您通常的起床时间：
A.6:00之前 [1]
B.6:00-7:00 [2]
C.7:00-8:00 [3]
D.8:00-9:00 [4]
E.9:00之后 [5]
第二部分：睡眠质量评估（参考PSQI匹兹堡睡眠质量指数改编）
6. 6. 近一个月，您从上床到入睡通常需要多长时间？
A.≤15分钟 [0]
B.16-30分钟 [1]
C.31-60分钟 [2]
D.＞60分钟 [3]
7. 7. 近一个月，您平均每晚实际睡眠时间约为：
A.＞7小时 [0]
B.6-7小时 [1]
C.5-6小时 [2]
D.＜5小时 [3]
8. 8. 近一个月，您是否因为以下问题影响睡眠？（如有多个，选最频繁的）
A.基本没有睡眠障碍 [0]
B.入睡困难（30分钟内无法入睡） [1]
C.夜间易醒或早醒 [2]
D.感觉不舒服（太热/太冷/做噩梦等） [2]
E.其他原因 [3]
9. 9. 近一个月，您认为自己的整体睡眠质量如何？
A.非常好 [0]
B.较好 [1]
C.较差 [2]
D.非常差 [3]
10. 10. 近一个月，您白天感到困倦、精力不足的频率？
A.从未有过 [0]
B.每周不到1次 [1]
C.每周1-2次 [2]
D.每周3次及以上 [3]
11. 11. 近一个月，您是否使用过药物（处方药或非处方药）帮助睡眠？
A.从未使用 [0]
B.每周不到1次 [1]
C.每周1-2次 [2]
D.每周3次及以上 [3]
12. 12. 近一个月，您做事的精力如何？
A.精力充沛 [0]
B.稍有不足 [1]
C.明显不足 [2]
D.严重不足 [3]
第三部分：睡前手机使用行为
13. 13. 您卧室里是否放置手机？
A.否，手机放在卧室外 [0]
B.是，放在离床较远处（需要起身拿） [1]
C.是，放在床头柜上 [2]
D.是，放在枕头边/床上 [3]
14. 14. 近一个月，您睡前（关灯后）使用手机的频率？
A.从不使用 [0]
B.每周1-2次 [1]
C.每周3-5次 [2]
D.几乎每天 [3]
15. 15. 睡前使用手机时，您通常持续多长时间？
A.不使用/≤15分钟 [0]
B.16-30分钟 [1]
C.31-60分钟 [2]
D.60分钟以上 [3]
16. 16. 睡前使用手机，您最常进行的活动是？（选最主要的一项）
A.不使用手机 [0]
B.刷短视频（抖音/快手/B站等） [3]
C.社交媒体（微信/微博/小红书等） [2]
D.看剧/电影/综艺 [2]
E.玩游戏 [3]
F.阅读文字（新闻/小说等） [1]
17. 17. 睡前使用手机时，您是否感觉“再看一会就睡”但实际远超预期？
A.从不使用手机/完全没有这种情况 [0]
B.偶尔如此 [1]
C.经常如此 [2]
D.几乎每次都这样 [3]
18. 18. 您是否因为睡前使用手机而推迟了计划中的入睡时间？
A.从不 [0]
B.偶尔（每周1次以内） [1]
C.经常（每周2-4次） [2]
D.几乎每天 [3]
19. 19. 如果睡前不碰手机，您会感到：
A.完全无所谓 [0]
B.有点不习惯，但可以接受 [1]
C.烦躁/焦虑，难以忍受 [2]
D.基本做不到不碰 [3]
20. 20. 您半夜醒来后会主动查看手机吗？
A.从不 [0]
B.偶尔（每月1-2次） [1]
C.经常（每周1-3次） [2]
D.几乎每次醒来都会看 [3]
21. 21. 第二天早上醒来，您的第一反应是：
A.起床，不急看手机 [0]
B.赖床几分钟后起床，不看手机 [1]
C.先摸手机看消息/刷一会再起 [2]
D.必须刷手机很久才愿意起床 [3]
22. 22. 您是否试过减少睡前使用手机的时间？
A.没想过，不觉得需要减少 [0]
B.想过但没试过 [1]
C.试过但没坚持下来 [2]
D.试过且成功减少了 [1]
第四部分：日间功能与情绪
23. 23. 因为前一晚睡得不好，您第二天是否出现以下情况？（选最常出现的）
A.睡眠质量一直很好，无影响 [0]
B.轻微疲劳，不影响正常活动 [1]
C.注意力不集中，学习/工作效率下降 [2]
D.明显烦躁、情绪低落，严重影响日常活动 [3]
24. 24. 您是否担心自己的手机使用习惯已经影响了睡眠？
A.完全不担心 [0]
B.有一点担心 [1]
C.比较担心 [2]
D.非常担心 [3]
25. 25. 如果让您给自己“手机对睡眠的负面影响”打分（0-10分），您打几分？
A.0-2分（几乎没影响） [0]
B.3-4分（轻度影响） [1]
C.5-7分（中度影响） [2]
D.8-10分（严重影响） [3]
第五部分：主观评价（仅1道开放式，可选填）
26. 26. (选填)您认为导致自己睡眠问题主要有什么因素？如：工作压力、学业负担、手机依赖、环境噪音、身体原因等。
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