第6期减脂增肌训练营调查问卷[复制]

请根据您的真实情况填写，感谢支持！

1. 姓名

2. 您的性别：

男女

3. 您的年龄段：

18岁以下18~2526~3031~4041~5051~6060以上

4. 您的职业类型

全职久坐办公体力工作者退休、居家、全职宝妈自由职业

5. 您是否有减脂增肌的经历？

有，正在进行中有，曾尝试过没有，计划开始没有，暂不考虑

6. 您减脂增肌的主要目的是什么？

改善体型外观提升身体健康水平增强运动能力/体能提升自信心满足职业/社交需求其他

7. 您通常喜欢的运动类型有哪些？

力量训练（如举重、器械训练）有氧运动（如慢跑、有氧操、跳绳等）球类运动（如篮球、足球、羽毛球）瑜伽/普拉提八段锦、太极其他

8. 您每周进行运动的频率大约是？

1次及以下2-3次4-5次6次以上不固定

9. 您目前的饮食结构中，主要包含哪些食物类别？

谷物类（如米饭、面条、面包、粗粮等）蛋白质类（如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品）蔬菜类水果类脂肪类（如坚果、牛油果、食用油）加工食品（如零食、快餐、罐头）其他

10. 您是否有以下饮食偏好？

无肉不欢（如五花肉、肥肉等）甜食（如饮料、糖果、各种果脯等）饮食不规律（如不吃早饭、早饭等）零食（如辣条、薯条薯片等）过度饮酒暴饮暴食无不良饮食经常吃外卖

11. 您的饮水量每天是否达到1500-2000ml之间？请以毫升为单位填写！

12. 您对自己当前的健康状况满意度如何？

不满意(0)

满意(100)

13. 您日常饮食有无特殊要求？（是否挑食、蛋、奶、素）

14. 您的睡眠时长？

经常熬夜、失眠、睡眠质量差、不足6小时睡眠充足6-8小时睡眠过量8小时以上

15. 请选择您减脂增肌过程中遇到的主要困难

增肌方面

减脂方面

16. 请对您减脂增肌的意愿强烈程度进行评价

增肌意愿

减脂意愿

17. 在减脂增肌过程中，您认为以下哪些因素最重要？

科学饮食规划规律运动训练充足睡眠休息良好心态调节专业人士指导

18. 您的身高（厘米）是多少？

19. 您的腰围、内脏脂肪、体脂率是否知晓可以详细填写？

20. 您的体重是（公斤）是多少？

21. 您是否有慢性疾病或者需要特别注意的健康问题（如有，请说明）

22. 您增肌减脂的目标体重或者体质率是多少？

23. 您平常的劳动强度是？

卧床轻体力劳动（例：办公室职员、老师、售货员、简单家务）中体力劳动（例：学生、司机、电工、外科、医生、一般农活等）重体力劳动（例：重的农活、建筑工、搬运工、舞蹈者等）

24. 您的兴趣爱好有哪些？

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