我的时间去哪了？大学生手机使用习惯的自我调查

1. 您的性别：

男女

2. 你每天平均手机总使用时长？

A2小时以内B2–4小时C4–6小时D6–8小时E8小时以上

3. 你最频繁使用手机的时间段？

A上课碎片化时间B课间休息C饭点、通勤时间D晚自习学习期间E睡前深夜时段F周末全天

4. 你使用手机主要用于哪些娱乐消遣？

A短视频（抖音、快手等）B社交聊天（微信、QQ）C追剧、看综艺D手机游戏E浏览资讯、刷热搜F网购、闲逛购物软件

5. 你使用手机的学习功能性用途？

A查资料、搜知识点B观看网课、学习视频C接收班级、课程通知D记录学习、整理笔记E几乎不用手机学习

6. 手机能够有效缓解我的压力、调节情绪量表

A完全不同意B不太同意C一般D比较同意E完全同意

7. 手机丰富了我的课余生活与社交渠道量表

A完全不同意B不太同意C一般D比较同意E完全同意

8. 熬夜玩手机，导致睡眠不足、作息不规律量表

A完全不同意B不太同意C一般D比较同意E完全同意

9. 频繁刷手机会让我产生空虚、焦虑、浪费时间的负罪感量表

A完全不同意B不太同意C一般D比较同意E完全同意

10. 你认为自己手机使用最大的问题是？

A无节制刷短视频、浪费大量时间B上课、自习忍不住玩手机C熬夜玩手机，作息紊乱D容易被消息打断，专注力差E无效刷手机多，功能性使用少F基本没有问题，使用合理

11. 你是否尝试过管控自己的手机使用？

A多次尝试并有效自控B偶尔尝试但坚持不久C想过但从未行动D完全没想过管控

12. 你希望通过哪些方式改善手机过度使用问题？

A自我制定时间规划、自律约束B使用手机定时、专注模式管控C增加运动、线下活动转移注意力D学习时主动远离手机E需要学校、班级正向引导

13. 上课期间，您使用手机的频率？

A.全程专心听课，不碰手机B.偶尔拿出来看消息C.频繁刷手机，听课时间较少D.整节课都在玩手机

14. 外出吃饭、聚会时，您会频繁低头玩手机吗？

A.不会，专注面对面交流B.偶尔看一下消息C.经常低头玩手机

15. 您是否出现过手机依赖现象，放下手机就心神不宁？

A.完全没有B.轻微有一点C.比较明显D.非常严重

16. 长时间玩手机后，您会出现哪些身体问题？（可多选）

A.眼睛干涩酸胀B.颈椎酸痛C.熬夜后脸色发黄、皮肤变差D.精神疲惫、注意力下降E.暂无不适

17. 您认为是什么原因导致大学生普遍长时间玩手机？

18. 结合自身日常，简单说说：你的手机时间主要花在了哪里？哪些属于有效时间，哪些是被浪费的时间？

19. 你的年级

大一大二大三大四

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