大学生精神内耗与隐性焦虑日常化调查问卷\n \n
一、基本信息（单选题）
1. *您的性别
A. 男
B. 女
2. *您的年级
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
3. 您的专业大类
A. 人文社科类
B. 理工科类
C. 医学类
D. 农林类
E. 艺术类
F. 其他
4. *您当前的就业发展规划
A. 直接就业
B. 国内考研/考公
C. 出国留学/出境深造
D. 暂未明确规划
E. 其他
5. 您的学校类型
A. 双一流高校
B. 普通本科院校
C. 高职高专院校
D. 其他
6. 您是否为独生子女
A. 是
B. 否
7. *您的生源地
A. 城市
B. 镇
C. 村
8. 您的平均学分绩点区间（满分10分制）
A. 9.0–10.0（成绩优异）
B. 8.0–8.9（成绩良好）
C. 7.0–7.9（成绩中等）
D. 6.0–6.9（成绩及格）
E. 6.0以下
二、精神内耗与隐性焦虑日常化表征（五级李克特量表）
9. *我会无来由地陷入对未来的担忧
10. *我反复回想过往、预判未发生的事，难以停止思虑内耗
11. *我习惯性否定自己，总认为自身做得不够好
12. *长期处于轻微焦虑状态，很难彻底放松
13. *时常情绪低落，对日常事务失去兴趣
14. *容易因小事烦躁易怒，事后产生自责
15. *明知任务需要完成，却持续拖延无法行动
16. *做事难以长期专注，容易中途放弃
17. *依靠刷短视频、熬夜逃避压力，事后焦虑加重
18. *社交中过度在意他人评价，害怕表现不佳
19. *社交消耗精力，我更倾向主动回避人际往来
20. *与人相处时刻意伪装，无法展现真实自我
三、结构性压力源与内耗传导路径（五级李克特量表）
21. *身边学业竞争激烈，迫使我不敢松懈
22. *绩点、排名是我主要的压力来源
23. *担忧未来就业前景，害怕找不到满意工作
24. *考证、实习、升学筹备让我长期高压
25. *刷社交平台时常和同龄人对比，产生落差感
26. *网络上“完美同龄人”内容加重自我否定
27. 27. *家人对我的发展期待较高，心理负担越大
28. *害怕辜负家人期待，是长期焦虑的重要诱因
29. *各类压力促使我不断提高自我标准，持续苛责自己
30. *压力下频繁和他人对比，放大自身短板
31. *长期压力累积会耗尽心理能量，难以维持平稳情绪
四、主体性调适策略与内在逻辑（五级李克特量表）
32. *面对压力时，我会选择佛系躺平，降低自我要求顺其自然
33. *佛系躺平能暂时规避压力，获得短暂心理喘息
34. *长期躺平会陷入“躺平—自责”的恶性循环，焦虑加剧
35. *高压下会偷偷放松、私下摆烂，不愿让他人知晓（偷感心态）
36. *隐秘的放松行为能提供专属心理空间，缓解精神内耗
37. *长期刻意“偷感”摆烂，会让我产生虚伪感，加重自我否定
38. *压力大时选择懒系健康方式，优先追求舒适、放弃自律
39. *无约束的懒系生活能暂时摆脱“必须优秀”的心理负担
40. *长期低自律的生活方式会损害身心状态，进一步加剧焦虑
41. 除上述方式外，您缓解精神内耗的途径有哪些？（可多选）
A. 运动健身
B. 向亲友倾诉
C. 寻求心理咨询
D. 培养兴趣爱好
E. 主动学习提升
F. 其他
五、整体内耗评估与开放补充题
42. *综合来看，您当下的精神内耗程度为（单选）
A. 完全没有内耗
B. 轻微内耗
C. 中度内耗
D. 重度内耗
E. 极度内耗
43. 针对大学生精神内耗、日常隐性焦虑，您还有其他想法、建议或补充内容？（多行填空题）
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