HELLO！情绪评估自测版
今天想跟你随便聊聊你最近这段时间的感受和状态，没有标准答案，你怎么想的就怎么说，都可以的。
我们聊的内容只有研究团队能看到，不会告诉你的同学、老师或者其他人。
除非我担心你安全的时候，才会告诉你的家长或老师来帮助你，好吗？
一、我们先聊聊你最近的心情，这2周心情怎样？比如说，是觉得还 ok，还是经常觉得不太开心、闷闷的、或者有点难过？
1.无
2.偶尔有一点
3.比较不开心
4.我好难过
5.太悲伤了
二、最近有没有经常觉得自己做错了什么事情？或者觉得自己不够好？比如说跟家人、朋友或者老师相处的时候，会不会觉得是自己的问题？
1.无
2.我做的不好，感到自己已连累他人
3.我犯了罪,老是想之前的过失和错误
4.我身体不舒服是因为以前犯了错
5.有出现幻觉
三、接下来我想问一些比较严肃的问题。我问这些是因为关心你的安全，不是要评判你。如果你不想回答也没关系，可以告诉我。"
"你有没有觉得生活没什么意思，或者'要是我不存在就好了'这样的想法？有没有想过要怎么伤害自己？有行动吗？
1.无
2.觉得活着没有意义
3希望自己已经死去,或常想到与死有关的事
4有自杀念头
5.极度想自杀
四、晚上躺到床上以后，大概要多久才能睡着？"
"会不会翻来覆去睡不着？脑子里一直想事情？
1.无（30分钟内）
2.偶尔有入睡困难,上床半小时后仍不能入睡（＞30min）
3.每晚均有入睡困难（＞30min，多数夜晚）
4.我要吃药才能入睡
5.整夜无法入睡
五、睡着以后容易醒吗？一晚上醒几次？""醒过来以后容易再睡着吗？
1.无
2.睡眠浅,多梦
3.半夜易醒
4.半夜醒后1h以上难以再次入睡
5.频繁惊醒，几乎无熟睡
六、早上一般几点醒？比你想要醒的时间早多少？"
"比如你想7点起，会不会5、6点就醒了，然后就再也睡不着了？
1.无
2.有早醒,比平时早醒1小时,但能重新入睡
3.早醒2h，而且之后无法重新入睡
4.凌晨3-4点醒后至天亮
5.彻底失眠
七、最近在学校的学习状态怎么样？上课能集中注意力吗？"
"回家以后还有精力做作业吗？"
"以前喜欢做的事情，比如运动、追剧、跟朋友玩，现在还有兴趣吗？"
"跟之前比，你做事的效率有没有下降？
1.无
2.有一点
3.确实有，对活动、工作或学习失去兴趣，无精打彩
4.不想动
5.感觉干什么都很困难
十、最近会不会经常觉得很紧张、很担心？"
"会不会脑子里一直担心各种事情停不下来？比如成绩、人际关系、家里的事？"
"有没有那种心慌慌的、总觉得要出什么事的感觉？
1.无
2.确实有一点
3.挺明显的紧张担心
4.我好担心
5.我很害怕
十一、紧张的时候，身体会有什么感觉？"
"比如心跳很快、出汗、手抖、肚子不舒服、头疼？"
"有没有突然心跳加速、喘不上气、觉得快要不行了的那种情况？
1.无
2.轻度
3.中度，有肯定的上述症状
4.重度，症状严重影响生活
5.严重影响生活和活动
十二、再聊聊你的身体情况哦！
最近胃口怎么样？吃东西觉得香吗？"
"有没有经常肚子痛、拉肚子、便秘或者恶心想吐？
1.无
2.不太想吃，比以前吃少一点
3.别人催我我才吃
4.很少吃东西，恶心腹胀
5.一点不吃，还会呕吐
十三、身体有没有哪里经常不舒服？比如头疼、背疼、肌肉酸？"
"会不会觉得浑身没力气、很累？"
"有没有经常胸闷或者感觉喘不上气？
1.无
2.有轻微的乏力
3.这些症状都很明显，好累
4.一活动就很累，四肢，背部或颈部沉重感，背痛、头痛、肌肉疼痛，全身乏力或疲倦
5.完全动不了，卧床不起
十四、有没有觉得月经不太规律？或者身体方面有什么不太好意思说的变化？
1.无
2.轻度
3.明显
十五、会不会经常担心自己的身体有问题？比如担心得了什么严重的病？"
"有没有经常上网查症状，越查越担心？"
"去医院检查说没问题，还是会担心吗？
1.无
2.关注身体一点
3.经常想是不是生病了
4.我觉得真的是病了，还去医院看病了
5.觉得自己病很重，有点幻觉了
十六、最近体重有没有变化？"
"有没有刻意减肥或者吃不下东西？
1.无
2.可能有体重减轻，可能瘦了0.5kg
3.肯定体重减轻了，起码瘦了1kg
十七、有觉得自己情绪生病了吗？
1.我真挺好的，没病
2.知道自己有病，抑郁了
3.知道自己有病，但是因为伙食太差，环境问题，工作过忙，病毒感染或需要休息
4.嘴上说我没病，其实内心很难过
十八、你早上起来的时候和晚上睡觉之前，心情有没有不一样？"
"比如说，是早上起来感觉更差，还是到了晚上更难受？
1.无
2.轻度变化，早晚情绪有差异
3.重度变化，早晚情绪反差很大
十九、有没有过那种感觉——好像自己不是自己了，或者周围的东西看起来不太真实？就像在做梦一样？
1.无
2.有一点这种感觉，偶尔、轻微
3.挺明显的
4.经常有
5.一直都有
二十、会不会觉得有人在背后说你坏话？或者觉得别人对你有恶意？"
"有没有觉得同学或朋友在排挤你？
1.无
2.偶尔有一点
3.确实有点
4.经常有感觉到
5.有幻觉
二十一、有没有一些想法一直在脑子里转，甩都甩不掉？"
"有没有一些事情必须反复检查或者做很多遍才会安心？比如洗手、检查门锁、数东西？
1.无
2.有一点
3.挺明显的
二十二、遇到烦心事的时候，你会觉得有人能帮到你吗？还是觉得只能靠自己扛？"
"有没有那种'不管我做什么都没用'的感觉？
1.无
2.偶尔
3.经常会
4.大多数搞不定，要别人帮我才行
5.我自己真的什么都搞不定，什么都不想做
二十三、想想未来一两个月或者更久以后，你对未来是什么样的感觉？"
"会不会觉得事情不会变好？还是觉得虽然现在不太好，但以后会改善？
1.无
2.偶尔悲观
3.经常觉得未来没希望
4.对未来感到灰心、无希望
5.好绝望啊！
二十四、你觉得自己是一个什么样的人？"
"跟周围的人比，你怎么看自己？"
"会不会觉得自己没什么用，或者做什么都做不好？
1.无
2.偶尔会自卑感，我不如别人
3.经常觉得自己不够好
4.觉得自己没什么价值
5.我很差
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