家庭互动质量对青少年自我效能的影响——基于父母双元视角的实证研究
孩子，你好！
这里有一些小问题，没有对错，你完全按照自己的真实感受来选或者写。如果你不想回答，就空着。非常感谢你的支持！
1.平时妈妈给你发微信或打电话时，你内心最真实的感受通常是:
A. 轻松，期待和妈妈聊天
B. 有点压力，怕妈妈问工作、感情等敏感话题
C. 烦躁，觉得私人空间被打扰了
D. 麻木，机械性地回复（若选B/C/D，妈妈希望知道怎么做能让你稍微轻松一点?填空:）
2.当你不想说话或状态不好时，你希望妈妈怎么做?
A. 给我发个可爱的表情包，然后不再打扰我
B. 完全不要联系我，让我自己静静待几天
C. 可以偶尔发一句“记得吃饭/休息”，但不要期待我回复
D. 像往常一样聊天，假装不知道我状态不好
3.如果妈妈想关心你的近况，你最能接受的切入点是:
A. 分享妈妈自己最近遇到的趣事或烦恼（把话题引向妈妈自己）
B. 聊聊最近好看的剧、好吃的食物或宠物
C. 直接问我“最近累不累”、“心情好不好”
D. 给我发个红包，什么都不用说
4.在过去的沟通中，妈妈说的哪一类话最容易让你瞬间想“关上心门”或感到抵触?（多选）
A. 拿我和同龄人做比较（比如谁结婚了、谁升职了）
B. 讲大道理，教我该怎么做人、怎么努力
C. 过度焦虑的碎碎念（比如担心我老了怎么办、没钱怎么办）
D. 否定我的感受（比如我说累，妈妈说“你就是想太多”）
5.你希望妈妈在和你聊天时，把“倾听”和“提建议”的比例控制在什么程度?
A. 100%倾听，绝对不要给我任何建议
B. 80%倾听，除非我主动问“妈，你觉得我该怎么办”，否则别给建议
C. 50%倾听，50%建议，我们可以平等讨论
D. 其他:
6.如果妈妈在微信上给你发了一段长语音，你的第一反应是:
A. 认真听完，并回复
B. 觉得有压力，不想点开
C. 转成文字看，如果太长就不看了
D. 希望妈妈尽量打字，或者把长语音拆成短句
7.如果妈妈想表达对你的爱，以下哪种方式会让你觉得“没有负担”且“心里暖暖的”?（多选）
A. 默默给我转一笔钱，备注“买点好吃的”
B. 给我寄一些我小时候爱吃的零食或特产
C. 肯定我的存在本身（比如:“只要你好好的，妈妈就开心”）
D. 尊重我的生活方式，不再催促我改变现状
E. 其他:
8.针对“催婚/催工作/催生”这类敏感话题，你希望妈妈采取什么态度?
A. 彻底不再提，把它列为家里的“禁区”
B. 可以偶尔提一次，但如果我表示反感，立刻停止并道歉
C. 告诉我“这是妈妈的任务，但我尊重你的节奏，我们不为此吵架”
D. 其他:
9.你觉得妈妈目前最需要“戒掉”的一个习惯或口头禅是:
10.你希望妈妈把更多的精力放在哪里，从而减少对你的过度关注?
A. 妈妈自己的兴趣爱好（跳舞、旅游、养花等）
B. 妈妈自己的身体健康
C. 妈妈和爸爸/朋友的社交生活
D. 其他:
11.如果妈妈以前因为焦虑或急躁伤害过你，你希望妈妈如何道歉或弥补?
A. 正式地、认真地跟我道个歉，承认以前做错了
B. 不需要刻意道歉，只要以后行动上改变就好
C. 给我写一封信，把心里话写下来
D. 过去就过去了，我不想再提这件事
12.当你在生活中遇到挫折（比如面试失败、被朋友误解）时，你希望妈妈的第一反应是:
A. 告诉我“没关系，大不了回家，爸妈养你”
B. 安静地听我发泄情绪，不急着给解决方案
C. 帮我分析原因，教我下次怎么避免
D. 转移话题，带我出去吃顿好的，暂时忘掉烦恼
13.你觉得妈妈在对待你目前的状态时，最需要改变的一个观念是:
14.如果妈妈觉得你最近状态不好，你希望她怎么做?
A. 直接问我“是不是出什么事了”
B. 默默观察，等我主动开口
C. 发个关心的信息，然后给我空间
D. 当作没看见，不给我增加心理负担
15.在休息的这段时间里，你内心深处最渴望从妈妈这里得到的一句话是:
16.当你感到极度焦虑或自我怀疑时，你希望妈妈扮演什么角色?
A.一个安静的陪伴者（哪怕只是坐在一起不说话）
B.一个坚定的支持者（无条件告诉我“你已经做得很好了”）
C.一个情绪的垃圾桶（让我尽情发泄，不评判我）
D.一个理性的分析者（帮我拆解问题）
17.你觉得妈妈对你最大的误解是什么
18.其实，你也有一些话想对妈妈说，但平时怕她伤心或怕吵架没敢说。如果有一个“绝对安全”的机会，你想说什么?（可以是感谢，也可以是委屈）
为了让我们母女俩的相处变得更轻松、更愉快，你愿意给妈妈的一个“小建议”或“小任务”是:
你希望妈妈如何回应你的“负面情绪”（比如抱怨、哭泣、发脾气）?
A.抱抱我，告诉我“想哭就哭吧”
B.给我递张纸巾，安静地陪着我
C.告诉我“这很正常，换做是我也会生气”
D.不要试图让我立刻“好起来”或“别哭了”
19.如果妈妈想邀请你参加家庭聚会或亲戚活动，你希望她怎么做?
A. 提前很久告诉我，让我有心理准备
B. 告诉我“不想去也没关系”，给我拒绝的权利
C. 告诉我活动有哪些人，让我自己决定
D. 不要勉强我，如果我不想去，帮我打掩护
20.你觉得妈妈在表达关心时，是否经常忽略了你的“边界感”?
A. 是的，经常让我觉得被侵犯
B. 偶尔会有，但能理解她的出发点
C. 没有，我觉得她很有分寸
D. 不确定
21.你希望妈妈如何看待你的“独处时间”?
A. 认为我在休息，不要打扰我
B. 认为我在逃避，想拉我出来
C. 尊重我的独处，把它看作我充电的方式
D. 其他:
22.如果妈妈想送你礼物，你更希望是:
A. 实用的生活用品
B. 能提升幸福感的小物件（如香薰、书籍）
C. 直接发红包，让我自己买
D. 不需要礼物，只要她开心就好
23.你希望妈妈在你遇到困难时，如何回应?
A. 坚定地维护我
B. 转移话题，不再继续讨论
C. 告诉我这都不是什么事
D. 其他:
24.你觉得妈妈目前的情绪状态，是否对你造成了影响?
A. 是的，她的焦虑让我更焦虑
B. 偶尔会有影响，但能自我调节
C. 没有影响，我们情绪是独立的
D. 其他:
25.如果妈妈想和你一起做一些事，你最愿意尝试的是:
A. 一起做饭或吃饭
B. 一起散步或逛公园
C. 一起看一部电影或剧
D. 什么都不做，只是待在一起
26.你最希望和妈妈一起阅读的三本书？
27.你如何评价妈妈现在的状态?
A.妈妈现在其实很累，需要休息
B.希望妈妈换一种方式生活
C.希望妈妈有一个自己兴趣爱好
D.感受到妈妈有变化，但依然需要成长和学习
28.最后，你希望我从哪些方面再帮助妈妈成长:（填空）
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