西源公司\n科学餐饮与健康生活知识答题
欢迎参与本次科学餐饮与健康生活知识答题。健康是工作生活的基石，良好习惯相伴每一天。愿大家借助本次答题活动学习健康知识，养成健康习惯，拥抱元气满满的生活。
1、你的姓名是？
2、长期睡眠不足或睡眠质量不佳，可能会增加哪些健康风险？
A. 高血压、心血管疾病
B. 糖尿病、肥胖
C. 抑郁症
D. 以上所有
3、以下哪个因素对睡眠的影响最大、最直接？
A. 饮食
B. 压力
C. 光线
D. 年龄
4、增加身体的柔韧、平衡和反应能力，有什么益处？
A. 减少运动损伤
B. 预防跌倒
C. 增强肢体协调性
D. 以上所有
5、刚开始参加体育健身活动的人，怎么做更好？
A. 从低强度、长时间的运动开始
B. 从低强度、短时间的运动开始
C. 从高强度、长时间的运动开始
D. 从高强度、短时间的运动开始
6、每餐蔬菜量应占餐盘多少比例？
A. 40%
B. 50%
C. 60%
D. 70%
7、接触大自然能够为我们带来哪些健康益处？
A. 减轻压力、改善情绪
B. 提升认知功能
C. 降低患慢性病的概率
D. 以上所有
8、每周在公园、花园、树林、湖泊等自然环境中累积待多久，更幸福和健康？
A. 至少10分钟
B. 至少30分钟
C. 至少60分钟
D. 至少120分钟
9、晚上就餐时间建议不晚于睡前多少小时？
A. 3小时
B. 4小时
C. 5小时
D. 6小时
10、每隔（ ）小时需要起身活动5-10分钟，用于缓解颈椎、腰椎压力，预防职业病。
A. 半小时
B. 一个半小时
C.两小时
D. 两个半小时
11、成年女性、男性每日建议饮水量是多少？
A. 1000ml、1200ml
B. 1200ml、1400ml
C. 1300ml、1500ml
D. 1500ml、1700ml
12、只要睡眠时长不低于8小时，就说明睡眠良好？
A. 正确
B. 错误
13、不吃主食可以快速减肥？
A. 正确
B. 错误
14、午餐搭配原则：一主食、二蔬菜、一荤菜？
A. 正确
B. 错误
15、每周运动标准为120分钟？
A. 正确
B. 错误
16、运动后30分钟内需要补充水分和电解质？
A. 正确
B. 错误
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