运动员训练补水知信行现状调查问卷（运动队专用）
各位队员您好！本次问卷为队内训练科研调研，匿名填写、无考核、无对错。请按照你平时真实训练、真实饮水习惯作答，帮助队内优化训练补水与恢复方案，感谢配合！
1. 性别【单选】
男
女
2. 所属运动项目【填空】
3. 运动员等级【单选】
二级及以下
一级
运动健将
4. 每周训练次数【单选】
3次及以下
4-6次
7次及以上
5. 单次专项训练时长【单选】
60分钟以内
60-90分钟
90分钟以上
6. 出现口渴感时，身体已经发生轻度脱水【单选】
正确
错误
7. 运动中补水应遵循少量多次原则【单选】
正确
错误
8. 长时间大量出汗仅喝白开水，容易缺钠、抽筋【单选】
正确
错误
9. 训练后一次性大量灌水有助于身体快速恢复【单选】
正确
错误
10. 脱水会降低耐力、爆发力、专注力与训练质量【单选】
正确
错误
11. 尿液颜色可以有效判断身体缺水程度【单选】
正确
错误
12. 我认为科学补水对我的运动成绩提升很重要【量表1-5】
1完全不同意
1
2
3
4
5
5完全同意
13. 我认为训练缺水会增加疲劳及运动损伤风险【量表1-5】
1完全不同意
1
2
3
4
5
5完全同意
14. 我重视训练前、训练中、训练后的分阶段补水【量表1-5】
1完全不同意
1
2
3
4
5
5完全同意
15. 我愿意主动学习、调整为科学饮水习惯【量表1-5】
1完全不同意
1
2
3
4
5
5完全同意
16. 我希望队内统一规范训练补水方案【量表1-5】
1完全不同意
1
2
3
4
5
5完全同意
17. 训练前我会主动提前补水【量表1-5】
1从不
1
2
3
4
5
5总是
18. 训练过程中我会间歇、小口补水【量表1-5】
1从不
1
2
3
4
5
5总是
19. 高强度、大出汗训练后我会补充电解质【量表1-5】
1从不
1
2
3
4
5
5总是
20. 我不会在训练结束后一次性暴饮大量水【量表1-5】
1从不
1
2
3
4
5
5总是
21. 集训/训练日我会主动增加全天饮水量【量表1-5】
1从不
1
2
3
4
5
5总是
22. 我会通过身体状态、尿液颜色判断缺水情况【量表1-5】
1从不
1
2
3
4
5
5总是
23. 我训练补水不足的主要原因【多选】
训练投入太专注忘记喝水
频繁喝水影响训练节奏
没有固定补水习惯
不清楚正确补水量和方法
本身不喜欢喝水
场地取水不方便
24. 我平时训练的补水方式【多选】
仅饮用白开水
白开水+偶尔补充电解质
高强度训练必补电解质
随意补水、无固定方式
25. 是否需要队内制定专项训练补水方案【单选】
非常需要
无所谓
不需要
26. 我最需要的补水指导内容【多选】
训练前标准补水量
训练中补水频率、时机
大强度训练电解质补充方法
赛前、集训期专项补水策略
日常恢复期饮水方案
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