关于当代年轻人睡眠健康和熬夜情况的调查研究问卷

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1. 您的性别

男女

2. 您所在的年龄段/年级

高中及以下大一大二大三/大四研究生及以上其他（已毕业等）

3. 您目前的住宿情况

宿舍租房独居和家人同住其他

4. 您通常晚上几点入睡

22：00前22：00～22：5923：00～23：590：00～0：591：00～1：592：00～2：593：00后

5. 您通常早上几点起床

6：00前6：00～6：597：00～7：598：00～8：599：00后

6. 您平均每天的睡眠时长（不含午休）

不足5小时6～7小时7～8小时8～9小时9小时以上

7. 您有午睡的习惯吗

每天午睡经常午睡偶尔午睡基本不午睡

8. 您主观上认为自己“熬夜”吗

是，几乎每天经常偶尔基本不不算熬夜，只是睡得晚

9. 您熬夜的主要原因是

失眠，想睡却睡不着打游戏社交聊天习惯性拖延，刷手机停不下来学业工作重，白天时间不够用焦虑，压力大等情绪问题环境吵闹追剧，看小说，刷短视频其他

10. 熬夜后第二天您通常会有哪些表现

精神不振，犯困注意力不集中情绪低落烦躁心慌头疼等身体不适皮肤出油爆痘无明显影响其他

11. 熬夜后您会采取什么补救措施

喝咖啡、茶、功能饮料午睡，找时间补觉敷面膜、涂眼霜吃营养品、保健品不做补救其他

12. 您是否同意这句话：“白天时间被学业/工作占据，只有深夜才是真正属于自己的自由时间，所以即使很困也不想睡。”

完全同意比较同意一般不太同意完全不同意

13. 您了解长期熬夜对身体的具体危害吗？（如免疫力下降、心血管风险、记忆力衰退、情绪障碍等）

完全了解比较了解了解一点不太了解完全不了解

14. 您认为哪些外部措施可以有效帮助年轻人减少熬夜、改善睡眠？

推迟上午上课/上班时间学校/社区宿舍严格执行夜间熄灯断网制度广泛开设睡眠健康、压力疏导相关课程或讲座改善学业和就业竞争压力环境丰富白天的文体活动，释放压力其他

15. 您认为健康的成年人每天理想睡眠时长应为

6小时以下6～7小时7～8小时8～9小时9小时以上

16. 您是否有意愿调整作息，减少熬夜

有很强意愿，近期就打算行动有意愿，但感觉很难做到无所谓不想改变，目前状态挺好我已经作息规律，不用改变

17. 您如何看待“朋克养生”（一边熬夜，一边护肤、喝枸杞等）

我自己也这样，感觉确实有用我自己也这样，但觉得更多是心理安慰没做过，但能理解觉得自欺欺人，没啥用不了解

18. 关于年轻人熬夜与睡眠健康，您还有什么想吐槽、分享的经历，或想提出的建议吗？

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