大学生报复性熬夜行为调查问卷
大学生报复性熬夜行为调查问卷
1. 您的性别:
A. 男
B. 女
2.您的年级：
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
3.有早八课程的日子，您是否仍会出现报复性熬夜？
A. 一定会，不受早八影响
B. 偶尔会，忍不住
C. 基本不会，会主动早睡
D. 完全不会
4. 您是否存在“白天时间被学业、事务大量挤占，主动熬夜来换取个人休闲时间”的报复性熬夜行为?
A. 几乎每天都出现
B. 每周3-5次
C. 每周1-2次
D. 偶尔出现
E. 完全没有
5. 出现报复性熬夜时，您通常比计划入睡时间晚多久?
A. 30分钟以内
B. 30分钟-1小时
C. 1-2小时
D. 2小时以上
6. 您是否主动尝试过改善、克制自己的报复性熬夜行为?
A. 经常尝试，一直在主动调整
B. 偶尔尝试过
C. 想过调整但没有实际行动
D. 完全没想过要调整
7. 您出现报复性熬夜的最主要心理动因是?
A. 白天自主支配时间太少，想通过熬夜弥补“属于自己的时间”（时间补偿心理）
B. 白天学业、人际压力大，夜间娱乐是主要的情绪释放方式
C. 刷手机、追剧时难以自控，优先满足当下享乐
D. 受宿舍作息影响，大家都晚睡，随大流避免脱节
E. 其他原因
8. 您报复性熬夜时，最常进行的活动是?
A. 刷短视频、浏览社交平台
B. 追剧、看小说、刷综艺
C. 打游戏
D. 和朋友聊天、逛论坛
E. 其他休闲活动
9. 以下自我调控方法中，您尝试后觉得效果最好的是?
A. 物理隔离（睡前把手机放远、开启专注/睡眠模式）
B. 制定作息计划，设定强制早睡时间
C. 睡前放松（泡脚、听助眠音乐、冥想）
D. 白天提高效率，减少事务对个人时间的挤占
E. 尝试的方法都没明显效果
10.您如何看待自己的报复性熬夜行为？
A. 很不好，希望尽快改正
B. 知道不好，但暂时改不了
C. 无所谓，开心最重要
D. 是缓解压力的合理方式，不算问题
11. 整体来看，您对自身报复性熬夜行为的自我调控效果如何?
A. 效果很好，基本能按计划作息
B. 效果一般，时好时坏，容易反复
C. 效果很差，几乎控制不住熬夜的冲动
D. 没尝试过调控，不清楚
12. 您认为自我调控失败的最主要原因是?
A. 意志力不足，难以抵制娱乐诱惑
B. 白天压力、事务量没有减少，熬夜的心理需求一直存在
C. 宿舍集体作息影响，个人难以单独调整
D. 调整后白天状态更差，反而放弃早睡
E. 没有明确有效的调整方法
F.其他
G.为尝试过调控，无法评价
13. 对于改善大学生报复性熬夜的现状，你有哪些具体的想法或建议?（可从个人习惯、宿舍环境、学校引导等角度作答）
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