《关于内蒙古大学生熬夜行为的调查问卷》\n
1. 【单选题】你的性别
A男
B女
2. 【单选题】你所属的年级
A大一
B大二
C大三
D大四
3. 【单选题】你的专业类别
A文史类
B理工类
C医学类
D艺体类
E经管类
F法学类
G教育类
H其他
4. 【单选题】过去7日，日均实际睡眠时长（入睡至起床）
A 6小时以内
B 6-7小时
C 7-8小时
D 8小时以上
5. 过去7个工作日，平均关灯上床时间
A 22:00前
B 22:00–23:00
C23:00–24:00
D00:00–1:00
E 凌晨1点-2点
F 凌晨2点以后
6. 过去7个周末，平均关灯上床时间
A 22:00前
B 22:00–23:00
C23:00–24:00
D00:00–1:00
E 凌晨1点-2点
F 凌晨2点以后
7. 【单选题】每周熬夜（24点后入睡）天数
A0天
B1-2天
C3-4天
D5天及以上
8. 【单选题】如果每日只睡6小时左右，你的日间精神状态
A精力充沛，无疲惫感（短睡眠优质人群）
B轻微困倦，但基本不影响学习
C持续疲惫，注意力涣散
9. 你熬夜时段主要在进行哪些活动？【可多选】
A 刷短视频、追剧、看直播
B 网络游戏
C 和好友线上聊天社交
D 赶作业、复习备考、写论文
E 复盘思考、规划个人发展
F 深夜网购、浏览购物软件
G 单纯发呆、放空消磨时间
H其他
10. 【单选题】你周末休息日相比工作日，入睡时间会
A 大幅延后1小时以上
B 小幅延后半小时左右
C 基本和工作日一致
D 反而更早入睡
11. 【单选题】你是否会通过白天长时间补觉弥补熬夜睡眠缺失
A 经常白天睡3小时以上
B 偶尔午休1-2小时
C 午休半小时以内
D 白天几乎不补觉
12. 【单选题】平日里缺少私人空余时间，你熬夜最主要的诉求是什么
A 摆脱课表、社团安排，拥有自由支配的时间段
B 拥有属于自己的独处节奏
C 白天社交能量用尽恢复能量
D 单纯无事可做，习惯性晚睡
13. 【单选题】白天集体生活约束较多，你在哪种时段更容易展露真实情绪
A 晚间熬夜独处的时候
B 课间和朋友闲聊时
C 社团集体活动之中
D 日常上课期间
14. 【单选题】通过熬夜获得独处的夜晚空闲，你的使用偏向是
A 随心娱乐消遣，单纯放松解压
B 沉静思索心事、复盘规划自身现状
C 一半玩乐一半思考
D 漫无目的地发呆放空
15. 【单选题】日常刷短视频，你是否经常刷到同龄人学业、副业等亮眼发展日常
A 经常刷到，对比频次很高
B 偶尔刷到
C 很少刷到
D 几乎看不到
16. 【单选题】看完短视频里同辈优秀现状，你会产生发展落差与焦虑吗
A 焦虑感较强，担心自身进度落后
B 轻微焦虑，会暗自对比
C 心态平淡，仅当作浏览内容
D 完全没有攀比焦虑
17. 【单选题】这份焦虑会促使你利用深夜独处，规划个人发展、打造专属生活节奏吗
A 常常熬夜独处思索，规划属于自己的成长路线
B 偶尔夜里琢磨，但很少落实规划
C 仅有短暂情绪，不会深夜思考
D 不存在焦虑，无需规划
18. 【单选题】刷社交平台时，你会不会看到同龄人比拼熬夜到几点入睡
A 经常看到，不少人刻意晚睡体现充实生活
B 偶尔刷到相关内容
C 很少留意这类晚睡攀比内容
D 完全没有见过
19. 【单选题】身边同辈普遍晚睡，你跟着延后睡觉，是否想要融入该作息圈层
A 想要和大家作息一致，获得群体认同感
B 下意识跟着晚睡，没有刻意想法
C 依旧坚持自己作息
D 不在意同龄人作息状态
20. 【单选题】你会不会下意识晚睡，因此形成了习惯
A 会，觉得晚睡代表日常充实
B 偶尔会受氛围影响
C 基本不会
D 完全没有
21. 【单选题】宿舍多数舍友睡得很晚，你会为维持融洽关系随之晚睡吗
A 会主动延后入睡，顾及宿舍氛围
B 偶尔妥协晚睡
C 大多坚守自身作息，委婉协调
D 不会迁就任何人作息
22. 【单选题】倘若室友整体就寝时间较早，你也会主动跟着提前睡觉吗
A 大概率一同早睡
B 视当日自身状态而定
C 依旧维持原有晚睡习惯
D 不受舍友作息左右
23. 【单选题】明明早睡有益于次日学习状态，你仍旧选择深夜娱乐享受当下快乐
A 常常优先即时享乐晚睡
B 偶尔贪图当下玩乐熬夜
C 大多克制按时休息
D 始终规律作息
24. 【单选题】频繁晚睡之后，面对玩乐和深耕提升，更容易选择短期享乐
A 基本偏向即时享乐
B 时而摇摆不定
C 多数情况选择长期收益
D 始终优先长远发展
25. 【单选题】知晓熬夜损伤身体，但不适感不会立刻显现，因此不会主动早睡
A 清楚危害依旧晚睡
B 略有顾虑依旧熬夜
C 会顾及身体健康尽量早睡
D 严格依托健康调整作息
26. 【单选题】长期习惯性熬夜，你慢慢看淡日后身体素质下滑这类长远健康问题
A 几乎不再考量远期健康
B 心里清楚却不愿调整作息
C 会主动着手调养作息
D 一直留意身体健康状况
27. 【单选题】平日里习惯性长时间刷手机，是否会挤占晚间休息时间，造成被动熬夜
A 长期因此晚睡
B 时常受影响
C 偶尔晚睡
D 几乎不受手机影响
28. 【单选题】内心迷茫焦虑时，依靠玩手机逃避思绪烦恼，进而拖延睡眠时间
A 常常靠玩手机排解思绪熬夜晚睡
B 偶尔用来逃避心事
C 睡前正常玩手机按时睡
D 不会借手机逃避情绪
29. 【单选题】你会因为短视频大数据算法吸引，即使很困也会继续刷吗
A 长期晚睡会受短视频影响
B 偶尔，白天时间挤压娱乐时间的时候会
C 不会，到点就睡
D 不刷短视频
30. 【单选题】你认为熬夜最重要的影响因素
A 自我意识构建
B 群体从众
C 非理性享乐决策
D 手机成瘾
31. 【多选题】长期熬夜后，你常出现哪些身体不适
A 精神疲惫、白天持续犯困
B 注意力差、记忆力下降、听课走神
C 脱发、长痘、皮肤暗沉
D 头晕心慌、胸闷、免疫力变差易感冒
E 视力干涩、近视加深
F 肠胃不适、食欲紊乱
G 几乎没有明显不适
32. 【单选题】熬夜是否会加剧你的负面情绪？
A 每次熬夜后都会烦躁、焦虑、情绪低落
B 经常出现负面情绪内耗
C 偶尔心情变差，很快恢复
D 情绪不受熬夜影响
33. 【单选题】熬夜对你日常学习效率的整体影响是？
A 严重负面影响，听课、写作业效率大幅下降
B 轻微负面影响，偶尔分心拖延
C 基本无影响，学习状态稳定
D 深夜学习效率更高，利于完成任务
34. 【单选题】你对熬夜带来的长期健康危害了解程度？
A 非常清楚各类身心损伤
B 大致知道熬夜伤身，但不清楚具体危害
C 只听说过熬夜不好，没有概念
D 完全不关注熬夜相关健康问题
35. 【单选题】明明知晓熬夜有损健康，却依旧晚睡的核心原因是？
A 当下娱乐吸引力远大于远期健康收益
B 身体不适不会立刻显现，抱有侥幸心理
C 学业、社团任务被迫熬夜
D 宿舍环境、室友作息被动延后入睡
36. 【单选题】你是否主动尝试过调整熬夜、养成早睡习惯？
A 多次尝试，能长期坚持早睡
B 尝试过，但很难长期坚持，反复熬夜
C 有调整想法，但没有付诸行动
D 不打算改变现有晚睡作息
37. 你尝试过哪些改善熬夜的方法？
A 睡前提前收起手机，减少刷视频时间
B 制定固定作息时间表，定时睡觉
C 和室友协商统一就寝、静音时间
D 白天增加运动，调节生物钟
E 睡前听轻音乐、泡脚放松助眠
F 从未采取任何调整措施
38. 从个人、宿舍、校园层面，你认为哪些方式能有效改善大学生熬夜问题？
A 自我约束，提高白天做事效率，减少夜间拖延
B 室友互相监督，约定夜间休息时间
C 学校开展睡眠健康科普宣讲
D 合理减轻课业、社团多余任务
E 宿舍统一夜间熄灯、减少灯光噪音
F 开设心理疏导，缓解焦虑型熬夜
【简答题】针对大学生普遍熬夜的现状，你还有其他看法或改善建议吗？
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