高敏感特质与大学生情绪内耗调查问卷
1. 您的性别
男
女
2. 您所在年级
大一
大二
大三
大四
大五（医学生等长学制）
研究生以上
3. 所学专业类别
医学类
理工类
人文社科
体育艺术类
其他
4. 住宿模式
完全校内住宿，仅长假期回家
本地或临近地大学生，经常回家
实习单位附近居住或校外租房居住
其他
5. 是否担任学生干部（班委、学生会和社团管理层等）
是
否
6. 家庭所在地
北方城市
北方县城
北方乡镇/农村
南方城市
南方县城
南方乡镇/农村
7. 自评家庭教育氛围如何
鼓励包容型
严格要求型
忽视放养型
冲突矛盾型
其他更贴切表达
8. 我习惯对事件反复深入地思考，不容易简单放下一件事
很不符合
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9. 我经常在脑海反复复盘过往对话、事件细节
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10. 面对选择时，我会反复权衡多方利弊
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11. 我拥有丰富、复杂的内心精神世界
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12. 我会提前预想很多尚未发生事情的多种可能性
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13. 经历压力事件后，我需要很长时间才能完全平复
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14. 强烈光线、浓烈气味、粗糙织物会让我感到不适
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15. 高分贝噪音、嘈杂混乱环境很容易消耗我的精力
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16. 多项任务同时压过来，我很容易觉得不堪重负
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17. 忙碌一天之后，我迫切需要独处安静空间恢复状态
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18. 高强度、高刺激的环境会快速让我身心俱疲
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19. 在被众人注视公开场合完成任务时，我容易紧张、发挥失常
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20. 我很容易被他人的情绪所感染，感受到别人的喜怒哀乐
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21. 看到影视作品、现实里的痛苦场景，我会产生强烈的情绪波动
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22. 我对批评、他人的负面态度感知强烈，容易受到伤害
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23. 我能够敏锐察觉到他人言语背后隐藏的情绪
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24. 我害怕因为担心伤害别人，而委屈自己的真实想法
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25. 看到他人遭遇困境，我会产生很强的带入式痛苦
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26. 我的情绪起伏强度整体会比身边多数同学更大
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27. 我能很容易捕捉环境中其他人留意不到的细微变化
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28. 我对艺术、音乐、文字的细节感受力很强，容易被打动
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29. 我可以感受到他人神态、语气微小的改变
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30. 我对疼痛身体、细微不适感感知更明显
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31. 我会主动留意环境里微小的违和、不和谐的细节
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32. 我对事物细微的美感、氛围感感知敏锐
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33. 和人交流结束后，我会反复回想刚才的对话，纠结自己有没有说错话
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34. 我十分在意他人对我的评价，容易放大别人一句随口的看法
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35. 我害怕公开发言、当众展示自我，事前事后都会持续焦虑
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36. 别人冷淡的态度会让我反复怀疑是不是自己做错了什么
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37. 普通社交互动也会大量消耗我的心理能量，结束后会觉得心力交瘁
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38. 我常常过度揣摩他人潜台词，脑补很多负面可能性
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39. 面对学业任务，经常陷入思虑焦虑，迟迟难以行动
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40. 看到身边同学成绩、竞赛发展，会产生持续的自我对比焦虑
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41. 我会过度担忧考试、考核、未来升学就业的各类风险
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42. 面对高要求的学习任务反复纠结，害怕做得不够完美
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43. 即使没有实际失败，也会持续预演学业上各类糟糕结果
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44. 长期被同被内卷环境裹挟，内心持续疲惫消耗
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45. 我经常习惯性自我否定，容易放大自己身上的缺点
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46. 一件小事做得不够好，会延伸怀疑我整个人的能力
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47. 经常陷入对过去遗憾的反刍，不断回想本可以做
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48. 对自我有很高标准达不到就会陷入自我攻击
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49. 明明没有发生坏事内心也会持续处于紧绷焦虑状态
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50. 持续在自我肯定与自我贬低之间来回摇摆拉扯
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51. 嘈杂混乱的环境会引发我内心烦躁焦虑，加重精神消耗
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52. 刷短视频、浏览网络碎片化负面信息，会带给我持续心理冲击
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53. 网络上社会高标准、内卷叙事，会加重我的心理压力
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54. 周遭环境的压抑氛围会明显传导到我的内心状态
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55. 接收大量外界信息之后，我会出现心理过载、情绪耗竭
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56. 社会上各类竞争评价标准容易让我对自己产生怀疑
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57. 当你陷入情绪内耗状态你常用哪些调节方式
独处放空、休息睡觉
运动、听歌、看剧，转移注意力
和朋友家人倾诉宣泄
写日记、自我梳理
理性自我劝说、讲道理说服自己
刷短视频、打游戏逃避
压抑情绪、自己硬抗、不向外表达
寻求专业的心理咨询、心理课程帮助
其他
58. 你认为自己现有情绪调节方式的整体有效程度
几乎无效，几乎无法缓解内耗
效果微弱，短暂缓解很快又陷入内耗
一般，时好时坏
比较有效，大部分时候可以平复
非常有效，可以很好处理内耗
59. 你认为自身情绪疏导存在哪些短板
调节方法比较单一，缺少多元应对手段
缺少科学心理知识引导，不知道正确处理方式
很难做到停止反刍思考，脑子停不下来
缺少可以倾诉的对象，习惯独自承受
不觉得存在明显短板
其他
60. 你是否听过，“敏感就是脆弱、矫情、想太多”“玻璃心”这种说法
从未
很少
偶尔
经常
61. 社会这种“敏感等于矫情脆弱”的刻板印象，是否给你带来心理压力
带来极大精神冲击，我会刻意压抑自己的敏感特质
有一定压力，会担心别人觉得我矫情
压力很小，不太在意别人看法
完全没有压力
62. 网络碎片化负面信息，社会内卷评价标准，是否会对你造成持续精神冲击、放大心理内耗
冲击很强，明显加重我的内耗
有一定影响，偶尔加重内耗
几乎不受影响
完全没有影响
63. 你认为高敏感特质对你整体而言更多是
主要是负担，带来很多痛苦困扰
利弊各半，既有困扰也有优势
更多的是优势，带来共情、洞察力强等长处
64. 你认为高校层面需要为高敏感特质学生提供哪些支持
科普高敏感特质相关心理健康知识
开展针对性心理疏导和团体辅导
营造更加包容、减少过度刺激的校园环境
心理咨询增加针对高敏感群体的干预方案
不需要专门设置和普通学生一致即可
其他
65. 标题
66. 如果你愿意可以写一下您关于高敏感与情绪内耗的真实体验（当这是一个树洞，讲讲心里话吧，或许也能帮到更多人）
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