在校大学生不同熬夜型亚健康的调查与中医体质分型问卷

同学你好：
本问卷旨在了解大学生熬夜原因、亚健康状况及体质类型。问卷匿名填写，数据仅用于健康调研，请放心如实作答，感谢你的支持！

1. 你的年级是？
2. 你的性别是？
3. 近3个月，你通常晚上几点入睡？
4. 您平均每天的睡眠时长约为：
5. 你每周熬夜（23点后入睡）的频率？
6. 你熬夜的主要原因是？
7. 过去一个月内，您是否存在以下躯体不适症状？（可多选）
8. 过去一个月内，您是否存在以下心理/情绪问题？（可多选）
9. 你觉得自己的整体健康程度如何？
四、中医体质判定
【填写说明】 请根据您近一年的体验和感觉，对以下每个问题选择最符合您的选项。每个问题按5级评分：1=没有/根本不，2=很少/有一点，3=有时/有些，4=经常/相当，5=总是/非常。注：带“*”条目为逆向计分项，即1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式计算转化分。
10. 平和质
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
·(1）您精力充沛吗？
· (2）您容易疲乏吗？*
·(3）您容易感到闷闷不乐、情绪低沉吗？*
·(4）您比一般人耐受不了寒冷吗？*
11. 气虚质
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
（1）您容易疲乏吗？
（2）您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？
（3）您容易心慌吗？
12. 阳虚质
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
（1）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？
（2）您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？
（3）您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？
13. 阴虚质
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
（1）您感觉身体、脸上发热吗？
（2）您皮肤或口唇干吗？
（3）您面部两颧潮红或偏红吗？
14. 痰湿质
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
（1）您感到身体沉重不轻松或不爽快吗？
（2）您腹部肥满松软吗？
（3）您嘴里有黏黏的感觉吗？
15. 湿热质①
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
（1）您面部或鼻部有油腻感或油亮发光吗？
（2）您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？
16. 湿热质②（接上题）
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
（3）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）
17. 湿热质③（接上题）
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
（4）您的阴囊部位潮湿吗？（限男性回答）
18. 血瘀质
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
（1）您身体上有哪里疼痛吗？
（2）您面色晦暗或容易出现褐斑吗？
（3）您口唇颜色偏暗吗？
19. 气郁质
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
（1）您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？
（2）您容易精神紧张、焦虑不安吗？
（3）您多愁善感、感情脆弱吗？
20. 特禀质
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
（1）您没有感冒时也会打喷嚏吗？
（2）您容易过敏（对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时）吗？
（3）您的皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？
（4）您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？
附：根据GB/T 46939—2025标准，体质判定采用以下方法：
原始分 = 各个条目分值相加
转化分数 = [（原始分 − 条目数）/（条目数 × 4）] × 100
判定标准：
体质类型 条件 判定结果
平和质 转化分≥60分 及其他8种体质转化分均＜30分，是
 转化分≥60分及其他8种体质转化分均＜40分，基本是
 不满足上述条件，否
偏颇体质 转化分≥40分 ，是
 转化分30～39分 ，倾向是
 转化分＜30分 ，否
无需计算，系统自动计算统计
21. 在了解以下调理方法后，您对哪几类更感兴趣？（请排序，1为最重要，2、3、4、5次之）
附
（1）熬夜后人容易心慌、烦躁、睡不着，按揉手腕内侧的内关穴（腕横纹上约三横指处）可以宁心安神、缓解心悸胸闷；按揉神门穴（手腕内侧靠近小指一侧的凹陷处）有安神助眠的作用；按揉小腿的足三里穴（屈膝坐直，膝盖外侧凹陷往下量4横指处，按有酸胀感）有助于缓解疲劳、增强体质。
（2）熬夜后身体像一台持续高负荷运转的机器，八段锦这类低强度养生操就像给机器做一次“低速空转保养”——帮助身体从应激状态慢慢放松下来，改善头晕、乏力等不适。六字诀则是通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的发音和呼吸，分别对应调理肝、心、脾、肺、肾等脏腑，相当于给不同器官做一次“呼吸按摩”。
（3）熬夜会打乱身体的“内部时钟”，饮食调理就是通过食物帮身体“对时”。比如酸枣仁粥、百合莲子粥有安神助眠的作用；适当增加膳食纤维摄入（如蔬菜、全谷物）可能帮助抵消熬夜对心脏的部分伤害。

22. 对于传统功法锻炼，您更倾向于选择哪种方式？（请排序，1为最重要，2、3、4、5、6次之）
23.  您每天愿意为这些自我调理方法花费多长时间？
24. 您认为在校园中推广这类中医调理小技术，最容易被接受的方式是？（请排序，1为最重要，2、3、4、5、6次之）
25. 如果我们根据问卷结果为您生成一份《个人体质调理卡》（含适合您的穴位和功法推荐），您愿意尝试并给予反馈吗？
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