朋友，您好，欢迎来参加正念动观（MDAT）课程！
在过去40年里，正念疗法在大量学术研究的支持下，为广大主流社会所认可和肯定。除了在医学，还有心理、教育、司法、企业、运动等诸多领域，正念都有广泛而有效的应用。
本课程是一套为期八周的正念团体训练课程，包括八周主题课程（每次2.5h）、课前一对一访谈（15'）、介绍会（2h）、正念日(8h)，总学时约30小时。课程特色是以正念动观训练为基础。正念动观，随动而观，它是一种在动中培养正念的方法。其核心是通过不断觉知肢体动作来培养觉性，解开缠缚，释放压力，走出内在困境，实现轻松、高效的生活，重塑身心活力!
课程效果依赖于规律练习，因此除了每周课程，我们还要求参与者每天进行约30-45分钟的练习，这是课程的重要组成部分。因此，参与者需要具备一定程度的自我承诺和自我纪律。如果你在上课这段时间无法确保日常练习，建议在有空的时间再来参加本课程。
现在，这里有一份《课前报名表》需要您填写，以便老师对您的身心状况有所了解。请如实回答下面问题，您提交的所有信息都会被严格保密，请放心。也谢谢您的信任！
期待您在正念中遇到智慧和慈悲。
微尘正念
2026年9月