中长跑运动对中老年人健康体适能影响的问卷调查
尊敬的朋友，您好！我们正在开展一项关于中长跑运动对中老年人健康体适能影响的学术研究，需要您花费几分钟时间填写这份问卷。本问卷采用匿名形式，所有数据仅用于研究分析，请您根据实际情况填写，感谢您的支持与配合！
1. 您的性别
男
女
2. 您的年龄段
请选择
3. 您的婚姻状况
已婚
未婚
离异
丧偶
4. 您的居住情况
与家人同住
独居
与配偶同住
5. 您的学历水平
请选择
6. 您每月可支配收入范围
请选择
7. 您是否有参与中长跑运动的习惯
是，长期坚持参与
偶尔参与，没有固定频率
从未参与过
8. 您参与中长跑运动已经坚持多长时间
不到1年
1-3年
4-6年
7-10年
10年以上
9. 您平均多久参与一次中长跑运动
每周1次及以下
每周2-3次
每周4-5次
每天都参与
10. 您每次参与中长跑运动的时长大概是
30分钟以内
30-60分钟
61-90分钟
90分钟以上
11. 您每次参与中长跑运动的距离大概是
3公里以内
3-5公里
6-10公里
10公里以上
12. 您参与中长跑运动的主要原因是什么
锻炼身体增强体质
减肥塑形控制体重
缓解压力调节情绪
兴趣爱好
跟随朋友家人一起参与
改善慢性疾病
丰富日常生活
13. 您认为坚持中长跑运动给您带来了哪些改变
心肺耐力提升，爬楼走路不容易喘气了
睡眠质量变好
心情更舒畅，更少焦虑低落
体重得到更好控制
关节更灵活
免疫力提高，更少生病
反应速度变快
身体耐力提升，能坚持更长时间活动
没有明显改变
14. 您是否患有慢性疾病
是，患有至少一种慢性疾病
没有慢性疾病
15. 您患有的慢性疾病是以下哪几种
高血压
糖尿病
冠心病
高血脂
关节疾病（关节炎/关节痛等）
呼吸系统疾病
骨质疏松
其他慢性疾病
16. 请您根据自身实际情况，对以下描述勾选符合程度：
完全不符合
不太符合
一般符合
比较符合
完全符合
您日常走路不会轻易感到疲惫
您爬3层楼梯不会明显胸闷气喘
您能轻松弯腰摸到脚尖
您拎5公斤重物行走100米没有压力
您每天可以连续活动30分钟以上不觉得累
您夜晚睡眠质量良好
您静息心率在正常范围内（60-100次/分钟）
您的血压在正常范围内
您最近半年很少感冒生病
您的平衡能力良好，很少摔倒
17. 请对您当前健康体适能各个维度进行自评打分，分数0-100分，分数越高代表状态越好
心肺功能水平
0
100
身体柔韧性
0
100
肌肉力量水平
0
100
身体耐力
0
100
体重控制情况
0
100
免疫力水平
0
100
睡眠健康状况
0
100
平衡能力
0
100
精神状态
0
100
18. 相较于不运动的时候，坚持中长跑后您的整体身体状态有什么变化
明显变差了
略微变差了
几乎没有变化
略微变好
明显变好
19. 您认为长期中长跑对关节健康的影响是
严重损伤关节，弊大于利
有轻微损伤，但是整体收益更大
没有明显影响
对关节健康有正向改善作用
20. 您是否会继续坚持参与中长跑运动
肯定会继续坚持
可能会继续坚持
不确定
不太会继续坚持
肯定不会继续坚持
21. 您对中长跑运动改善中老年人健康体适能还有什么其他的感受或建议吗
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