大学生熬夜行为与心理状态调查问卷

本次调查旨在了解当代大学生的熬夜行为模式、深层动因与身心影响，所有数据仅用于课程研究，全程匿名填写，大约需要3-5分钟。感谢您的参与！

1. 您的性别

男女

2. 您的年级

大一大二大三大四

3. 您的专业类别

文科类理工科类经管类医科/艺术类其他

4. 您的住宿情况

学校集体宿舍（4人及以上）学校2人寝/单人寝校外租房独居校外租房和朋友合住

5. 您个人定义的“熬夜”是指几点之后入睡

23:00前23:00-24:0000:00-1:001:00-2:002:00以后

6. 工作日（有课/有实习）您通常的入睡时间是

23:00前23:00-24:0000:00-1:001:00-2:002:00以后

7. 周末/无课日您通常的入睡时间是

23:00前23:00-24:0000:00-1:001:00-2:002:00以后

8. 您平均每周有多少天会达到自己定义的“熬夜”标准

1天及以下2-3天4-5天6-7天天天都熬

9. 您的熬夜更多属于哪种类型

主动熬夜（明明可以睡但选择不睡）被动熬夜（想睡但因为外界因素/失眠睡不着）两者各占一半

10. 以下哪些是你熬夜的常见触发原因

赶课程作业、论文、社团/学生工作的截止日期想拥有完全属于自己的“睡前主权时间”，白天都被学业和社交占满刷短视频、小说、番剧、社交平台，越看越精神停不下来和朋友/队友组队打游戏、连麦聊天，不想扫大家的兴情绪低落、焦虑、胡思乱想，躺在床上也睡不着错开宿舍洗漱、卫生间使用高峰，等大家都睡了再行动蹲直播、游戏更新、限量商品抢购、演唱会抢票等限时活动单纯不想面对第二天的学习/任务，想拖延入睡时间室友作息晚、噪音大，被影响得无法入睡习惯了晚睡，到点也没有困意

11. 以下哪种场景最容易让你打破早睡计划

临睡前突然收到紧急作业/工作通知刷到一部好看的剧/一本好看的小说，忍不住追更朋友突然喊你开黑/出去吃夜宵当天发生了开心/不开心的事，情绪亢奋或低落什么也没发生，就是单纯不想睡

12. 你是否有过“报复性熬夜”的感受（明明很困，却硬撑着不睡，仿佛在“报复”白天没有自己的时间）

完全符合，经常这样比较符合，偶尔这样不太符合，很少这样完全不符合，从来没有

13. 你是否存在“社交性熬夜”（为了融入集体、不被孤立，跟着大家一起熬夜）

经常有偶尔有几乎没有完全没有

14. 请将以下熬夜原因对你的影响程度从高到低排序

学业/工作压力娱乐消遣情绪因素环境影响生活习惯

15. 你觉得熬夜对你来说，更多是一种

放松解压的方式不得不做的无奈选择浪费时间的坏习惯享受独处的专属时刻

16. 你熬夜的时候通常在做什么

赶作业、写论文、复习备考刷短视频、刷微博/小红书/抖音打游戏（手游/端游）看剧、看电影、看小说和朋友聊天、连麦吃夜宵、喝东西逛购物平台、剁手下单发呆、胡思乱想做自己的兴趣爱好（画画、剪视频、写东西等）

17. 熬夜时你有哪些专属“仪式感”

必须躺到床上裹好被子才开始熬必须戴耳机，不能打扰别人也不想被打扰手边必须放好零食、饮料、水一定要先刷一遍所有社交APP，确认没新消息再做别的必须开小夜灯/必须全黑环境定好无数个第二天的闹钟没有仪式感，随便熬

18. 熬夜时你会吃夜宵/喝提神饮品吗

每次都吃/喝经常吃/喝偶尔吃/喝从来不吃/喝

19. 如果吃夜宵，你最常选择

泡面、螺蛳粉等速食烧烤、炸鸡等外卖薯片、饼干等零食水果、酸奶等健康食物咖啡、功能饮料、奶茶

20. 你是否有“分段睡眠”的习惯（比如凌晨睡2-3小时，早上起来上课，中午再补觉）

经常这样，是我的常规操作考试周/忙的时候会这样偶尔试过从来没有

21. 熬夜后第二天，你最明显的感受是

犯困、注意力不集中、上课走神情绪暴躁、耐心变差、不想和人说话头晕、头痛、眼睛干涩食欲变好，特别想吃高糖高热量的东西皮肤变差（出油、长痘、暗沉）记忆力下降，忘东忘西没什么特别感觉，已经习惯了

22. 熬夜后你是否会产生“愧疚感/空虚感”（觉得浪费了时间、担心伤害身体）

每次都会，一边熬一边愧疚经常会，第二天醒来很后悔偶尔会，熬大夜的时候才会完全不会，熬夜很爽

23. 熬夜对你第二天的学习/工作效率影响有多大

严重下降，基本没法集中注意力有所下降，但勉强能完成任务没什么影响，该干嘛干嘛反而效率更高，晚上没做完的第二天接着干

24. 你是否因为熬夜出现过以下较严重的生理反应

心悸、心跳加快耳鸣、眩晕胃疼、肠胃紊乱掉发明显增多从来没有过严重反应

25. 熬夜后你的社交意愿会有什么变化

大幅下降，只想一个人待着有所下降，不想主动说话没变化反而更亢奋，想找人聊天

26. 你觉得自己的熬夜状态是可控的吗

完全可控，想睡就能睡基本可控，大部分时候能自己决定不太可控，经常不知不觉就熬晚了完全失控，根本管不住自己

27. 你有没有尝试过调整作息、早睡早起

经常尝试，且成功坚持下来了经常尝试，但每次都坚持不了几天偶尔尝试，效果一般从来没想过调整，觉得熬夜挺好

28. 你觉得坚持早睡最大的障碍是什么

学业/工作任务太多，不得不熬夜手机太好玩，忍不住刷室友/周围环境影响，没法早睡已经形成晚睡习惯，躺床上也睡不着早睡会觉得“亏了”，好像少了很多时间

29. 你试过以下哪些助眠/调整作息的方法

喝牛奶、泡脚、睡前不碰手机吃褪黑素、助眠软糖等保健品听助眠音乐、白噪音、asmr强制自己早起，倒逼晚上早睡运动健身，让自己累到容易睡什么都试过，没用

30. 你认为熬夜对健康的危害大吗

非常大，心里很担心但改不了比较大，但年轻扛得住不大，习惯了就没事没关注过这个问题

31. 假如第二天有一门非常重要的早八考试，前一晚你通常会

提前早睡，保证睡眠比平时稍早一点睡，但还是会熬夜复习和平时一样的时间睡通宵复习/熬到很晚

32. 假如周末室友都在熬夜打游戏、大声聊天，你通常会

不受影响，按自己的时间睡戴上眼罩耳塞，勉强睡干脆也跟着一起熬换个地方睡

33. 假如你提前完成了所有任务，晚上没有任何事要做，你会选择早睡吗

肯定会，没事就早点睡会比平时早一点，但还是会玩会儿手机不会，没事干更要熬夜玩看心情

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