越解压越耗竭：大学生短视频寻求放松行为与次生焦虑的现状调查

1. 您的性别

男女

2. 您所在的年级

大一大二大三大四研究生及以上

3. 您的专业类别

文科类理科类工科类艺术类其他

4. 您平均每天使用短视频平台的时长约为

30分钟以内30分钟-1小时1小时-2小时2小时以上

5. 您通常会在什么场景下使用短视频放松

学习间隙睡前无聊的空闲时间感到压力焦虑时随时都在刷

6. 您认为短视频吸引你用来放松的原因有哪些

内容碎片化，不需要花费太多精力算法推荐都是我感兴趣的内容可以暂时忘记现实的烦恼刷短视频不需要动脑，很轻松身边人都在刷，跟着一起看其他

7. 请根据您使用短视频放松的实际情况，对以下描述选择符合程度：

我感到压力大的时候，第一反应是打开短视频放松

刷短视频能让我暂时忘掉当下的烦恼

刷完短视频后我会觉得更放松了

刷完短视频后我会感到空虚

刷完短视频后我会因为浪费时间而焦虑

我会越刷短视频越停不下来，即使已经感到无聊

刷短视频放松后，我面对原本的压力任务更容易烦躁了

8. 您刷完短视频后，感受到焦虑的程度是多少

完全不焦虑(0)

非常焦虑(100)

9. 您是否会因为刷短视频占用了原本计划学习/工作的时间而感到焦虑

每次都会经常会偶尔会从来不会

10. 您觉得哪些短视频内容会容易让你在刷完后更加焦虑？

攀比类内容（如他人的精致生活、名校经历等）贩卖焦虑类内容（如同龄人成功、行业危机等）过长时间的连续推荐让我没时间完成任务，因此焦虑低俗无营养内容，刷完后有负罪感，因此焦虑不会有内容让我刷完更焦虑其他

11. 如果您一天的可放松时间是100%，您会分配多少比例给以下放松方式？

短视频类娱乐

阅读

运动社交

线下休闲娱乐（看电影、逛街等）

睡觉休息

12. 您是否尝试过减少刷短视频的时间来缓解这种刷后的焦虑感

尝试过，并且成功减少了尝试过，但没有坚持下来没尝试过，不想改变

13. 您认为有哪些方法可以帮助自己在通过短视频放松后，减少耗竭和焦虑感？

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