数字时代大学生睡眠拖延：现状认知与健康科普调查问卷
亲爱的同学:
您好！本次问卷旨在探究数字时代背景下大学生睡眠拖延的现实现状、深层成因与可行干预路径。
💡小科普：睡眠拖延，指没有客观紧急事务干扰，却主动推迟自己计划好的入睡时间，也就是大家常说的报复性熬夜。长期睡眠拖延容易造成精力下降、情绪敏感、记忆力减退等问题。
本问卷为匿名调查，所有数据仅用于学术研究分析，信息严格保密绝不外泄。问卷填写约3‑4分钟，请结合自身真实情况如实作答，感谢您的支持！
一、基本信息
1. 您的性别
A. 男
B. 女
2. 您的年级
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
3. 您的专业类别
A. 人文社科类
B. 理工类
C. 经管类
D. 教育类
E. 医学类
F. 艺术类
二、大学生睡眠基本现状
4. 您整体的睡眠质量如何?
A. 非常好
B. 较好
C. 一般
D. 较差
E. 非常差
5.您认为几个小时的睡眠时间是健康的？
A.5小时以内
B.5-7小时
C.7-9小时
D.9小时以上
6. 工作日平均每晚实际睡眠时间
A. 5小时以内
B. 5–7小时
C. 7–9小时
D. 9小时以上
7. 工作日平均入睡时间
A. 22:00前
B. 22:00–23:00
C. 23:00–00:00
D. 00:00以后
8. 白天上课、学习时感到困倦疲惫的频率
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 频繁
三、数字时代大学生睡眠拖延行为现状
9. 白天课业、事务占据大量时间，到了夜晚，你的实际状态更接近？
A.优先保证睡眠，尽量不占用睡觉时间来休闲
B.会留出晚间放松时间，但会控制在计划入睡时间之前结束
C.会牺牲部分睡眠时间，换取属于自己的独处休闲
D.其他
10. 无客观事务干扰时，我仍会主动推迟入睡
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
11. 每周出现睡眠拖延（比计划晚睡30分钟以上）的频率
A. 1天以内
B. 2–3天
C. 4–5天
D. 6–7天
12.当你意识到自己出现睡眠拖延时，你的实际做法更接近？
A.靠意志力强迫自己放下手机，努力早睡
B.把问题归因为外界诱惑，基本不做调整尝试
C.察觉到是情绪压力导致，会尝试做一些情绪调节
D.觉得是习惯问题，不会刻意改变
E.其他
四、数字时代睡眠拖延成因分析
13. 【多选】导致您睡眠拖延的主要原因
沉迷数字设备、网络信息难以自控
白天学业忙碌，夜间报复性休闲补时间
焦虑、思绪繁杂难以入睡
宿舍环境干扰
时间观念薄弱、对睡眠重视不足
当日任务积压熬夜完成
其他
14. 睡前一小时使用电子产品（手机、平板、电脑）频率
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
15. 睡前无法使用电子设备会产生空虚、焦虑感
A. 完全不同意
B. 不同意
C. 一般
D. 同意
E. 完全同意
16. 学业、任务压力对我睡眠作息的影响
A. 无影响
B. 轻微
C. 中等
D. 较大
17. 焦虑、烦躁等负面情绪会导致我晚睡拖延
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 频繁
18. 宿舍环境（噪音、室友作息）对睡眠的影响
A. 无影响
B. 轻微
C. 一般
D. 较大
E. 极大
19. 自我作息管控与自律能力
A. 很强
B. 较强
C. 一般
D. 较弱
E. 很弱
五、睡眠改善意愿与校园干预路径需求
20. 您是否尝试过改善自身睡眠拖延问题?
A. 多次尝试
B. 偶尔尝试
C. 想过未行动
D. 从未考虑
21.【多选】您曾使用的改善方式
手机定时管控、断网
制定作息计划表
借助助眠软件、音乐
同伴监督打卡
睡前放松运动、阅读
其他
22. 【多选】您希望学校提供哪些睡眠干预措施?
睡眠健康科普讲座与推文
校园作息打卡监督活动
优化宿舍睡眠环境管理
压力疏导、心理咨询服务
线上睡眠科普资源包
减少课程压力，如适当修改必修课程数目、减少晚课等
其他
23.结合数字生活现状，您对大学生睡眠拖延问题有哪些看法或建议?
再次衷心感谢您的耐心填写！祝您作息规律、身心健康！
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