安徽师范大学化学与分子学院大学生作息时间现状及影响因素

1. 年级

2025级2026级

2. 性别

男女

3. 次日上午早八时的入睡时间

22：00以前22：00——23：0023：00——24：0024：00——1：001：00——2：002：00以后

4. 次日上午早八时的起床时间

6：00以前6：00——7：007：00——7：307：30——8：00

5. 次日上午早十的入睡时间

22：00以前22：00——23：0023：00——24：0024：00——1：001：00——2：002：00以后

6. 次日上午早十的起床时间

6：00以前6：00——7：007：00——8：008:00-9：009：00——9：309：30——9：50

7. 次日上午无课的入睡时间

22：00以前22：00——23：0023：00——24：0024：00——1：001:00——2：002：00以后

8. 次日上午无课的起床时间

6：00以前6：00——7：007：00——8：008：00——9：009：00——10：0010：00以后

9. 影响睡眠的主要因素

个人因素学习任务因素宿舍环境与社交因素外部其他因素

10. 玩手机、刷短视频、打游戏是晚睡的主要原因

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11. 拖延习惯，总喜欢把任务拖到晚上完成

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12. 情绪焦虑、压力大、胡思乱想，难以入睡

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13. 自身自控力较差，很难主动放下电子产品按时休息

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14. 白天长时间补觉，造成夜里失眠睡不着

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15. 备考复习、考证学习会迫使自己熬夜

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16. 课程作业、课程论文、实验报告等学业任务占用晚间大量时间

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17. 社团工作、学生部门事务经常需要晚间处理

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18. 舍友晚睡、交谈吵闹，干扰自己正常休息

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19. 宿舍集体氛围普遍晚睡，自己跟着熬夜

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20. 夜间社交聊天、线上聚会影响休息时间

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21. 家庭的叮嘱、家人的习惯会影响自己的作息

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22. 你觉得自身作息需要改善吗吗?

需要不需要

23. 你觉得哪些方式可以改善自身作息

通过提高自律能力宿舍统一熄灯时间减少夜晚玩手机时间学习规定熄灯时间心理疏导缓解压力做好时间规划拒绝拖延其他

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