大学生体育锻炼现状调查

您好！非常感谢您在百忙之中参与本次调查。本次调查旨在了解您的体育锻炼情况。问卷采用匿名形式，请您尽量回答每一个问题，不要遗漏，回答无对错之分。所有信息仅供研究使用，我们会对您的回答进行严格保密，请放心作答。感谢您的合作！
                                                            第一部分  基本信息
1、您的性别：
2、您的学号：
3、您的年级：
4、您的专业类别
5、您的身高(例如：163cm)
6、您的体重(例如：50kg)
                                                                   第二部分 问卷部分

一、以下问题询问你过去7天的身体活动情况，请根据自己的实际情况进行填写，答案无对错之分。
7. 1. 过去7天中，你有多少天进行了剧烈身体活动（如跑步、快速骑车、搬运重物或使呼吸明显加快的活动）：_________天/周   
8. 2. 在进行剧烈身体活动的那些天中，你通常每天进行多长时间？：_________小时_________分钟   
9. 3. 过去7天中，你有多少天进行了中等强度身体活动（如一般速度骑车、搬运轻物或使呼吸比平时稍快的活动）？不包括步行：_________天/周   
10. 4. 在进行中等强度身体活动的那些天中，你通常每天进行多长时间？：_________小时_________分钟   
11. 5. 过去7天中，你有多少天每次连续步行至少10分钟？：_________小时_________分钟   
12. 6. 在步行的那些天中，你通常每天步行多长时间？：_________小时_________分钟   
13. 7. 过去7天中，在一个通常的工作日/学习日里，你每天大约坐多长时间？：_________小时_________分钟   
二、请根据过去3个月的实际情况选择。第1题可多选，其余题目单选。
1. 你参加过哪些运动？
2. 你最主要的运动类型是
3. 你通常在哪里进行主要运动？
4. 你通常以哪种形式参加主要运动？
5. 过去3个月，你使用过哪些运动技术？
6. 你最常使用的运动技术是？
7. 使用该技术的频率是？
三、请判断下列描述与你实际情况的符合程度。
  • 非常不同意
  • 不同意
  • 不确定
  • 同意
  • 非常同意
1、我在运动数据/手环上花费了大量时间。
2、即使在休息日，我也必须关注手环上的运动数据。
3、我觉得我的个人生活被运动手环/APP的数据监控侵入了。
4、为了保持运动数据的连续性，我不得不牺牲个人时间。
5、运动设备迫使我以更快的节奏完成运动。
6、运动数据目标迫使我完成超出自身承受能力的运动量。
7、运动APP设定的目标让我的运动安排非常紧张。
8、为了适应新的运动功能或数据指标，我不得不改变运动习惯。
9、运动技术的复杂性增加了我的运动负担。
四、判断下列描述与你实际情况的符合程度。
  • 非常不同意
  • 不同意
  • 不确定
  • 同意
  • 非常同意
1、我运动是因为运动本身很有趣。
2、我运动是因为我重视运动带来的益处。
3、如果没有运动，我会感到内疚。
4、我运动是因为别人认为我应该这样做。
5、我看不到自己需要运动的理由。
6、运动与我希望实现的人生目标是一致的。
7、我享受每一次运动过程。
8、规律运动对我个人来说很重要。
9、错过运动会使我感到羞愧。
10、我运动是因为家人或朋友要求我这样做
11、我认为没有必要为运动费心。
12、运动已经成为我自我身份的一部分。
13、运动给我带来愉快的体验。
14、我认为为运动付出努力是重要的。
15、不运动会让我觉得自己是一个失败者
16、如果我不运动，别人可能会不高兴。
17、我认为运动没有什么意义。
18、运动是我生活方式的基本组成部分。
19、我能够从运动中获得乐趣和满足感。
20、我认为运动对自己具有重要的个人价值。
21、即使没有人要求，我内心也会迫使自己去运动。
22、我运动主要是因为感受到来自他人的压力。
23、对我来说，运动是在浪费时间。
24、运动与我所重视的生活价值相一致。
五、请根据自己的通常情况，判断下列描述与你的符合程度。
  • 完全不同意
  • 不同意
  • 有点不同意
  • 有点同意
  • 同意
  • 完全同意
1、锻炼是我生活中最重要的事。
2、我把锻炼用作是改变感受的一种方式（例如，让自己兴奋起来、逃避，等等）。
3、随着时间的推移，我在增加每天的运动量。
4、如果不得不错过一次锻炼，我会感到难过和易怒。
5、如果我有意控制/减少运动量，试图重新开始锻炼计划，结果在执行的过程中却发现只能坚持一小段时间，之后还保持着和以前一样的运动量。
6、即使曾经尝试减少运动，我通常仍会恢复到原来的运动量。
六、下面一些问题是关于您近1个月的睡眠情况，请根据您近1个月的实际情况进行回答。
1、近1个月，您晚上睡觉通常是几点。
2、近1个月，您从上床到入睡通常需要几分钟。
3、近1个月，您通常早上几点起床。
4、近1个月，您每晚通常实际睡眠几小时（不等于卧床时间）。
请根据您近1个月睡眠的实际情况进行回答。
  • 无
  • ≤1周/次
  • 1-2周/次
  • ≥3周/次
5、近一个月，我入睡困难（30分钟内不能入睡）。
6、近一个月，我夜间易睡或早醒。
7、近一个月，我夜间去厕所。
8、近一个月，我呼吸不畅。
9、近一个月，我咳嗽或鼾声高。
10、近一个月，我感觉热。
11、近一个月，我感觉冷。
12、近一个月，我做噩梦。
13、近一个月，我疼痛不适。
14、近一个月，有其他影响睡眠的事情。
15、近1个月，我认为自己的睡眠质量。
16、近1个月，我用催眠药物的情况。
17、近一个月，我感到困倦、难以保持清醒状态。
18、近1个月，我做事情的精力不足。
七、请选择最能反映你通常情况的选项。
  • 不符合
  • 很少
  • 偶尔
  • 经常
  • 总是
1、即使被建议少看短视频，我也觉得很难做到。
2、在空闲时间，除了看短视频，我不知道该做什么。
3、如果我长时间不看短视频，我会担心错过热门视频或新闻。
4、即使我没打算看短视频，我也会下意识地打开应用程序。
5、在学习或工作时，我经常想着看短视频。
6、我曾试图减少看短视频的时间，但似乎做不到。
7、与去年相比，我每天花在观看短视频上的时间更多了。
8、当我试图少看视频时，我会感到无聊或烦躁。
9、没有短视频，我的生活似乎变得无趣。
10、如果被要求一周不看短视频，我会觉得很难抗拒这种冲动。
11、看短视频对我的学业或工作表现产生了负面影响。
12、它也给我的身体健康带来了负面影响，例如眼睛疲劳、熬夜。
13、由于无法控制自己看短视频的时间，我感到自我价值感下降。
14、看完短视频后，我发现更难专注于自我提升。
15、即使我想早点睡觉，我仍然忍不住看短视频。
16、当我看短视频时，似乎生活中所有的问题都消失了。
17、我曾试图向他人隐瞒看短视频给我带来的负面影响。
18、当被问及时，我倾向于轻描淡写地描述我的短视频观看时间。
19、看完短视频后，我在现实生活中与家人和朋友的互动往往会减少。
20、我实际花在观看短视频上的时间比我意识到的要多。
八、请您根据自己的实际感受和体会，根据下面的描述对自己进行评价和判断，选择符合您情况的选项。
  • 完全不会
  • 好几天
  • 超过一周
  • 几乎每天
1、我感到紧张、焦虑或不安。
2、我容易烦躁或易怒。
3、我感到害怕，仿佛有什么可怕的事情会发生。
4、我对各种事情过度担忧。
5、我坐立不安，难以静坐。
6、我无法停止或控制担忧。
7、我难以放松。
九、根据过去两周的状况，选择下列问题出现的频率。
  • 完全不会
  • 好几天
  • 超过一周
  • 几乎每天
1、对做事缺乏兴趣或乐趣。
2、感到情绪低落、沮丧或绝望。
3、入睡困难、睡眠维持困难或睡眠过多。
4、感到疲倦或精力不足。
5、食欲不振或暴饮暴食
6、对自己感到不满——或者觉得自己是个失败者
7、难以集中注意力
8、行动或说话过于缓慢，以至于其他人都能注意到。
9、认为自己死了会更好或者想要伤害自己的想法。
十、根据过去两周的状况，选择下列问题出现的频率。
  • 从不
  • 偶尔
  • 少于一半时间
  • 超过一半时间
  • 大部分时间
  • 所有时间
1、我的心情愉快、精神状态良好。
2、我感到平静和放松。
3、我感到精力充沛、充满活力。
4、我醒来时感觉清新，得到了充分休息。
5、我的日常生活中有令我感兴趣的事情。
十一、请仔细阅读并判断下列陈述在多大程度上符合您现在的感受。
  • 非常不同意
  • 比较不同意
  • 中立
  • 比较同意
  • 非常同意
1、我忘记学习。
2、我完全不考虑学习。
3、我与我的学业保持距离。
4、我从学业的要求中得到喘息。
5、我放松休息。
6、我做些放松的事情。
7、我利用时间放松。
8、我抽出时间休闲。
9、我学习新事物。
10、我寻求智力上的挑战。
11、我做挑战自己的事情。
12、我做些拓宽视野的事情。
13、我觉得我可以自己决定做什么。
14、我自己决定我的日程安排。
15、我自己决定我该如何度过时间。
16、我按照自己想要的方式处理事情。
十二、回想你使用智能手机的所有时间，请按5点量表指出你出于以下各原因使用智能手机的频率。
  • 从不
  • 有时
  • 大约半数
  • 多数时间
  • 总是
1、我使用智能手机，因为它能帮助我暂时忘记自己的问题。
2、我使用智能手机，因为它能帮助我忘掉自己的忧虑和担心。
3、我使用智能手机，因为当我心情不好时，它能让我感觉好一些。
4、我使用智能手机，为了逃避日常生活中的压力。
十三、根据过去两周的状况，选择下列问题出现的频率。
  • 从不
  • 很少
  • 有时
  • 经常
1、我感到缺少陪伴。
2、我感到没有可以求助或依靠的人。
3、我认为自己是一个外向、善于交往的人。
4、我感到被他人排斥或冷落。
5、我感到自己与他人隔离。
6、在需要时，我能够找到陪伴
7、我因为自己比较退缩而感到不快乐。
8、虽然周围有人，我却感觉自己并没有真正与他们在一起。
十四 、根据过去两周的状况，选择下列问题出现的频率。
  • 完全不符合
  • 较少符合
  • 中等符合
  • 比较符合
  • 非常符合
1、与别人交谈时，我很难保持眼神接触。
2、我很难与一起学习或工作的人自然相处。
3、在街上遇到熟人时，我会感到紧张。
4、与另一个人单独相处时，我会感到紧张。
5、我感到与别人交谈很困难。
6、我很难公开表达与别人不同的看法。
7、走路时被别人注视会使我感到紧张。
8、被别人观察时，我担心自己会发抖或颤动。
9、在公共汽车或火车上面对别人坐着时，我会感到紧张。
10、我担心自己的行为会引起别人的注意。
11、在电梯里被别人看着时，我会感到紧张。
12、排队站立时，我觉得自己非常显眼。
十五、请仔细阅读并判断下列陈述在多大程度上符合您现在的感受。
  • 完全不同意
  • 不同意
  • 有点不同意
  • 有点同意
  • 同意
  • 完全同意
1、我在陌生人面前感到自在。
2、我觉得自己与周围的世界协调一致。
3、我在新环境中能很好地融入。
4、我感觉自己与他人很亲近。
5、我认为别人通常是友好且容易接近的。
6、我感觉熟悉我的人能够理解我。
7、我能够与同龄人建立联系/相处。
8、我能够积极参与他人的生活。
9、我能够与他人建立联结。
10、我的朋友感觉像家人。
                                                       作答完毕，感谢您的支持！
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