轻运动人群自主训练与腰部防护需求调查
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1. 你的性别
男
女
2. 你的年龄段
18岁以下
18-22岁
23-29岁
30-39岁
40-49岁
50岁以上
3. 你目前平均每周运动几次？
少于1次
1-2次
3–4次
5次以上
4. 每次运动大约多长时间？
30分钟以内
30–60分钟
1–1.5小时
1.5–2小时
2小时以上
5. 你经常进行哪项运动
健身房器械
居家训练
跑步
骑行
瑜伽/普拉提
球类
徒步
其他
6. 你通常在哪里运动
家中
健身房
户外
学校
其他
7. 你运动时通常是：
完全自己练
跟视频/课程练
和朋友一起练
有教练指导
8.
运动时我通常能够判断自己的动作姿势是否正确
非常同意
比较同意
一般
比较不同意
非常不同意
9. 独自运动时，我有时无法确认自己的腰部姿势是否合适。
非常同意
比较同意
一般
比较不同意
非常不同意
10. 当动作比较复杂时，我会担心自己做得不标准。
非常同意
比较同意
一般
比较不同意
非常不同意
11. 运动过程中，我很难持续注意到自己的腰部或骨盆姿势。
非常同意
比较同意
一般
比较不同意
非常不同意
12. 随着运动时间的增加，我会感觉控制能力下降。
非常同意
比较同意
一般
比较不同意
非常不同意
13. 疲劳后，即使知道标准动作，也不一定能保持标准姿势。
非常同意
比较同意
一般
比较不同意
非常不同意
14. 你通常要等到明显酸痛或不适后，才意识到自己的动作可能出了问题。
非常同意
比较同意
一般
比较不同意
非常不同意
15. 你通常通过什么方式判断自己的动作是否正确？
自己的身体感觉
镜子
手机录像
教学视频
教练
朋友提醒
运动后是否出现疼痛/酸痛
基本不会主动判断
16. 在运动过程中，你是否经历过以下情况？
腰部酸胀、下背部疲劳
感觉腰部代偿发力
不确定腰部是否过度弯曲
不确定骨盆位置是否正确
因腰部或骨盆不适主动停止运动
第二天发现腰部明显不舒服
无
17. 这些情况最容易出现在什么时候？
学习新动作时
运动刚开始
连续重复动作后
接近力竭/疲劳时
增加重量时
加快动作速度时
注意力分散时
不清楚
18. 你是否在运动过程中使用过腰带、护腰或类似腰部支撑产品？
经常使用
偶尔使用
曾经使用、现在不用
从未使用
19. 你使用护腰最主要的原因是什么？
感觉更安全
提供腰部支撑
减少腰部疲劳
有腰痛/旧伤
做大重量动作时使用
防止受伤
心理上更放心
教练/朋友推荐
其他
20. 现用护腰在使用过程中遇到哪些问题？
太紧/压迫
热、闷、不透气
限制活动
穿戴麻烦
不方便调整
不知道应该多紧
不知道什么时候应该戴/脱
戴上以后过度依赖
很难判断到底有没有效果
影响衣服/外观
基本没有问题
21. 你没使用护腰的主要原因是什么
没有觉得自己需要
觉得护腰主要给受伤的人使用
怕影响运动自由
太闷/太热
不喜欢束缚感
不知道怎么选择
不知道有没有效果
没接触过
其他
22. 如果运动过程中你的腰-骨盆动作逐渐偏离正常范围，你希望通过什么方式被提醒？
手机震动
手表震动
声音
App弹窗
腰部轻微振动
腰部局部压力变化
腰部轻微牵拉
灯光
运动结束后再查看
不希望被提醒
23. 如果运动过程中你的腰-骨盆动作逐渐偏离正常范围，你希望通过什么方式被提醒？
手机震动
手表震动
声音
App弹窗
腰部轻微振动
腰部局部压力变化
腰部轻微牵拉
灯光
运动结束后再查看
不希望被提醒
24. 你希望什么时候得到提醒？
一出现轻微偏差就提醒
连续出现一段时间后提醒
偏差达到明显程度再提醒
感觉存在受伤风险时才提醒
训练结束后统一告诉我
不需要提醒
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