正念减压（MBSR）课程课前调查问卷——2026秋周2

第一部分：关于正念减压（MBSR）课程的说明与知情告知：

1．本课程是心理教育课程，不是心理咨询或心理治疗。 正念减压（MBSR）是一门通过系统训练注意力与觉察力来应对压力的教育课程。它不是心理咨询，也不是心理治疗，不能替代医疗诊治或正规的心理咨询/精神科治疗。如果您正在经历明显的情绪困扰，请务必同时寻求学校心理健康中心或专业机构的帮助，教师也可以协助您转介。

2．保密原则。 您在问卷中填写的信息、以及在课堂分享中的个人经历，教师将严格保密，仅用于课程安排与教学。课堂成员之间也应遵守互相保密的约定。保密的例外：当出现危及自身或他人安全的紧急情况时，教师有责任按学校相关规定联系必要的支持资源。

3．课程需要持续的投入。 课程共 8 周，每周一次线下课，约2.5小时。课后的练习是课程的核心（建议每周6天，每天约45分钟，跟随音频引导进行身体扫描、静坐等练习）。请尽量保证全程出勤，如确有时间冲突请提前向教师请假。请假超过2次（含）将无法获得MBSR课程学习证书。（根据学校教务部规定，请假超过本学期三分之一，将无法结课，拿到学分）

4．练习中的正常反应与身体活动。 练习时出现走神、困倦、烦躁、"我是不是做错了"的感觉，都是完全正常的，它们正是课程要一起面对的内容。课程包含温和的伸展与正念运动，不剧烈、无竞技性；若因身体原因无法完成某些动作，可随时改用替代姿势（如坐姿），没有任何义务勉强完成。请穿宽松衣物上课。

5．课程的适用性提示（重要）。 以下情况可能暂时不适合参加本课程，或需要先与教师个别沟通：

*近期经历重大创伤或丧失；

*正在经历严重的抑郁、焦虑或惊恐发作；

*有自伤/自杀念头；

*物质依赖治疗中；

*正处急性发病期。这不代表您被拒之门外——请在问卷相应题目中如实告知，教师会与您一对一沟通，共同判断现在参加是否合适，或建议暂缓并协助转介。

课程中如果觉察到不适，您可以随时跳过任何练习，并随时找教师单独交流。

6．自愿参与与数据使用。 填写本问卷完全自愿。问卷数据将匿名汇总用于：① 教师了解学员情况、调整课程安排；② 课程教学总结时以群体统计形式呈现（不出现任何个人信息）。