骨骼养护知识掌握情况调查问卷[复制]
您好！骨骼健康关乎生活质量。
本次调研旨在了解大家对骨骼养护知识的掌握情况，仅用于科普分析，所有信息将严格保密！
您的姓名
您的年龄段：
18岁以下
18~30岁
31~45岁
46~60岁
60岁以上
您的性别
A. 男
B. 女
1. 关于“喝骨头汤能补钙”的说法，以下哪种认知是正确的?
A. 骨头汤越白越浓，补钙效果越好
B. 骨头汤含钙极低，主要成分是脂肪和嘌呤，不建议作为补钙首选
C. 每天喝三碗骨头汤可以完全替代钙片
2. 以下哪种不良生活习惯会加速骨量流失?
A. 每天保持充足的睡眠
B. 长期大量饮用浓茶、咖啡和碳酸饮料
C. 经常食用深绿色蔬菜
3. 女性绝经后骨量流失加快，主要原因是?
雌激素水平下降
运动太多
喝水太少
4. 成年人每天建议的钙摄入量大约是多少?
A. 200-300mg
B. 800-1000mg
C. 3000mg以上
5. 骨骼健康不仅需要钙，还需要“搬运工”帮助吸收，这个关键营养素是?
A. 维生素C
B. 维生素D
C. 维生素B12
6. 钙、维生素D、维生素K2三者的关系是?
各自独立，互不相关
协同作用:D促吸收，K2引导钙入骨
只需补钙，其他不重要
7. 以下哪种运动方式对增加骨密度、预防骨质疏松最有帮助?
A. 长期卧床休息
B. 适度的负重运动与抗阻训练（如快走、举哑铃）
C. 仅进行上肢的轻微拉伸
8. 为了促进体内维生素D的合成，建议每天在阳光温和时晒太阳多长时间?
A. 5分钟左右
B. 15-30分钟
C. 2小时以上
9. 骨质疏松早期通常没有明显症状，被称为“沉默的杀手”，骨骼养护的正确观念是?
年轻不用管，老了再说
从年轻开始，营养、运动、晒太阳综合养护
只靠吃钙片就够了
10. 关于关节酸痛时的处理方式，以下哪项是错误的?
A. 注意关节保暖，避免受寒
B. 强行掰动关节追求“咔咔”弹响来缓解酸痛
C. 适当休息，必要时就医
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