高中生睡眠质量与学习效率的关系研究

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1. 你所在的年级

高一高二高三

2. 你每天平均睡几个小时（23：00～6：

≤4小时4～5小时5～6小时6～7小时≥7小时

3. 你通常几点入睡

23：00前23：00～24：000：00～1：001：00～2：002：00以后

4. 你认为自己睡眠质量如何

很好一般较差很差

5. 你白天上课时是否很容易犯困

从不偶尔经常总是

6. 你认为自己的课堂注意力程度

很好一般较差很差

7. 你认为睡眠对自己学习效率的影响程度

一点也不影响一般影响较大影响很大不清楚

8. 你睡眠不好时测试成绩/学习效率趋势

上升稳定下降波动大我睡眠很好

9. 你会因为学习压力大而失眠吗？

经常有时很少从不

10. 你认为影响自己睡眠状况的因素

学习压力课业未完成周遭环境吵闹无任何影响因素

11. 以下哪种方式能提高你的睡眠质量？

听舒缓的音乐一个安静的环境保持愉悦的心情其他

12. 你觉得睡眠不足，会影响你第二天的学习状态吗？

影响很大有些影响影响不大没有影响

13. 你晚上睡前大脑活动活跃程度

什么也不想会想些东西想很多东西

14. 为了提升睡眠，你用过哪些办法？

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