康养的N种打开方式 26-27秋季学期 课前调查
亲爱的同学：
你好！
为精准匹配大家的认知基础与学习需求，让“康养‘N’种打开方式”选修课更具针对性，我们特设计此课前问卷。本问卷实行匿名制，所有数据仅用于课程设计与课后教学效果对比评估，请你根据实际情况如实填写。感谢你的支持与配合！
一、基本信息
1. 1. 你的年龄阶段是?（单选）
A. 18-22岁
B. 23-25岁
C. 26岁及以上
2. 2. 你的专业类别是?（单选）
A. 文史哲类
B. 理工农医类
C. 经管法类
D. 艺术体育类
E. 交叉学科类
F. 其他
3. 3. 你的日常作息是否规律?（单选）
A. 非常规律，固定时间作息
B. 基本规律，仅周末轻微调整
C. 不太规律，常因学习/社团/备考熬夜
D. 极不规律，随考试/假期频繁变动
4. 4. 你是否有长期关注或实践康养相关内容的习惯?（单选）
A. 有，长期坚持并主动学习（如关注健康博主、坚持运动等）
B. 有，偶尔关注或尝试（如刷到相关内容会看、心血来潮运动）
C. 没有，仅听说过“康养”概念
D. 没有，完全不了解“康养”
二、康养认知与理解
5. 在你的认知中，“康养”最核心的内涵是?（可多选）
A. 身体健康，无疾病困扰
B. 心理愉悦，情绪稳定平和
C. 生活习惯健康，饮食、运动科学
D. 精神充实，有明确的生活目标
E. 社交和谐，人际关系良好
F. 其他
6. 你是通过哪些渠道了解到“康养”相关信息的?（可多选）
A. 社交媒体（微信、抖音、小红书、B站等）
B. 健康类APP或网站（Keep、丁香医生、薄荷健康等）
C. 亲友、同学推荐或交流
D. 学校讲座、通识课程
E. 电视、报纸等传统媒体
F. 未了解过，首次接触
G. 其他
7. 你认为以下哪些属于“康养”的常见方式?（可多选）
A. 运动康养（跑步、瑜伽、太极、校园健身等）
B. 饮食康养（食堂健康搭配、拒绝外卖成瘾等）
C. 心理康养（冥想、心理咨询、兴趣培养等）
D. 睡眠康养（规律作息、改善宿舍睡眠质量等）
E. 中医康养（艾灸、推拿、日常养生茶等）
F. 自然康养（校园散步、周末远足、森林疗愈等）
G. 文化康养（阅读、书法、乐器、追剧放松等）
H. 不清楚
I. 其他
8. 你对“康养”的认知程度如何?（单选）
A. 非常了解，能清晰区分不同康养方式的特点
B. 比较了解，知道常见的康养方法
C. 一般了解，仅能模糊描述康养的含义
D. 不太了解，对康养的认知很片面
E. 完全不了解
三、康养需求与实践情况
9. 你目前是否存在需要通过康养改善的问题?（可多选）
A. 久坐学习导致颈椎腰椎不适、身体疲劳
B. 学业/就业/考研压力大，情绪焦虑、睡眠差
C. 食堂/外卖饮食不规律、营养不均衡
D. 缺乏运动，体能下降、易生病
E. 课余生活单调，精神空虚
F. 宿舍/同学人际关系紧张
G. 无明显问题，希望提前预防保健
H. 其他
10. 你最感兴趣的康养方向是?（可多选，按兴趣程度排序，1为最感兴趣）
A. 运动康养 ______（排序）
B. 饮食康养 ______（排序）
C. 心理康养 ______（排序）
D. 睡眠康养 ______（排序）
E. 中医康养 ______（排序）
F. 自然康养 ______（排序）
G. 文化康养 ______（排序）
H. 其他______ ______（排序）
11. 你是否有过康养实践经历?若有，请举例说明;若没有，请说明未实践的原因。（开放题）
12. 你在选择康养方式时，最看重的因素是?（可多选）
A. 效果显著，能快速改善问题（如快速助眠、缓解疲劳）
B. 操作简单，适合校园场景（如宿舍就能做、无需特殊器材）
C. 安全无副作用
D. 成本较低（时间、金钱成本少）
E. 专业权威，有科学依据
F. 符合个人兴趣爱好，易坚持
G. 其他
四、课程期待与建议
13. 你希望通过本次“康养‘N’种打开方式”课程获得哪些收获?（可多选）
A. 系统了解康养的核心知识与常见误区
B. 掌握2-3种校园场景下可直接落地的康养方法
C. 学会根据自身专业作息制定个性化康养计划
D. 缓解当前面临的学业压力或健康问题
E. 认识志同道合的同学，交流康养经验
F. 其他
14. 对于课程内容，你最希望重点讲解哪个板块?（可多选）
A. 基础康养知识（概念、重要性、校园康养误区等）
B. 校园场景康养方法（宿舍、图书馆、操场等不同场景适用）
C. 针对性康养方案（减压、助眠、颈椎养护、减脂等）
D. 低成本康养工具与资源（免费APP、校园场地、平价食材等）
E. 大学生康养案例分析与实践分享
F. 其他
15. 你对本次课程有哪些具体的建议或期待?（开放题）
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