2026学年第一学期心理健康测评

指导语：

同学你好！下面是一份关于平时学习和生活的常见情境小调查。答案没有对错和好坏之分。

怎么填呢？ 请仔细看每一组开头的第一个大问题：

1.如果你的感觉是“没有”，直接勾选 A，然后直接跳过这组看下一组。

2.如果你的感觉是“有”，请勾选 B，仔细看下方列出的几种具体表现。

请回想自己最近一个月内的真实体验，选出所有符合你平时样子的选择具体场景，可勾选一项或多项，若没有符合场景可不打勾。

请放心，你填写的所有内容仅供心理老师帮助你更好成长，绝对为你严格保密！！！

班级

请选择

你的姓名

性别

男女

第一组：有关学习和考试的担心

平时写作业、上课被老师提问，或者面对考试测验时，你会经常感到紧张、发愁或提心吊胆吗？

A.基本不担心，觉得平时学业压力正常。B.会经常感到紧张或担心

会经常感到紧张或担心（请勾选下方所有符合你的场景，可多选）

晚上睡觉时，总发愁明天没写完的作业。老师提问或当众读课文时，总怕出错，心里发慌。一考试就紧张，甚至大脑一片空白。考完总担心分数，怕被爸妈或老师训斥。

第二组、在意周围人的目光与看法

和周围人相处时，你会特别在意别人的眼光、背后的议论，或者被批评后十分难受吗?

A.不怎么在意，平时相处挺自在的。B.是的，经常很在意

经常很在意，请勾选下方所有符合你的场景（可多选）

被批评后，好几天都闷闷不乐，放不下。只要有人盯着我写作业或做事，就容易紧张脸红。总觉得有人在背后说我坏话，非常讨厌。比赛输了就不想玩了，也害怕当班干部

第三组:集体生活中的融入感
在班级里或人多的活动中，你会经常觉得自己合不来、孤单，或者只想一个人待着吗?

A.不是，我挺喜欢和大家待在一起的。B.是的，经常感到孤单或想躲开

经常感到孤单或想躲开（请勾选下方所有符合你的场景，可多选）：

和大家在一起也觉得孤单，别人笑我也笑不出来。下课不想加入同学聊天，更喜欢自己一个人玩。觉得班里没真心朋友，放假只想待在家里。害怕人多的地方，讨厌参加运动会或表演。

第四组:遇到不顺与挫折的想法

遇到事情做失败、比赛输了或者跟同学闹矛盾时，你会习惯性地觉得全都是你自己的错吗?

A.不会，我能客观分清具体是谁的原因。B.是的，经常忍不住怪自己

经常忍不住怪自己（请勾选下方所有符合你的场景，可多选）:

没考好或做错事，总觉得全怪自己笨、不努力。和同学吵架或大家一起挨批，总觉得是自己引起的。总为过去的事后悔，反复想“要是不做就好了”。遇到难事就想逃避，做事稍微出错就特别紧张。

第五组:生活中的敏感与烦恼

在日常生活中，你容易为一些小事感到烦躁，或者心里总莫名担心发生意外、事情没干好吗?

A.不怎么担心，平时心态挺平稳的。B.经常感到心烦意乱或胡思乱想

经常感到心烦意乱或胡思乱想（请勾选下方所有符合你的场景，可多选）:

常常无缘无故担心家里人生病或出意外。总挂念事情没做好，或借别人东西总怕被弄坏。对杂音（如咳嗽声）很烦躁，上课非常容易走神。做决定总犹豫，想帮班级做事又怕被嘲笑。

第六组:紧张时的身体小反应

当你感到紧张、压力大或者平时生活中，身体经常会出现不舒服，或者有些下意识的小动作吗?

A.基本没有不舒服，身体感觉挺好的。B.是的，身体经常有反应。

身体经常有反应（请勾选下方所有符合你的场景，可多选）:

经常头疼、肚子疼，或者总想上厕所。经常觉得心跳很快、喘不过气，晚上很难睡着。一紧张就手心出汗，或者平时总爱咬指甲。总觉得自己不好看，或者生病时极度排斥吃药。

第七组:对特定环境的害怕

你会觉得自己平时胆子比较小，对黑暗、高处或某些特定的声音感到非常害怕吗?

A.胆子还行，没什么特别害怕的。B.是的，害怕的东西特别多。

害怕的东西特别多（请勾选下方所有符合你的场景，可多选）:

特别怕黑，晚上睡觉必须要开着灯。害怕去高处、过隧道，听到打雷吓得不行。经常做噩梦，或者总觉得身后有人跟着自己。觉得自己胆子特别小，莫名害怕很多东西。

第八组:情绪控制与冲动宣泄

遇到极度不开心、委屈或者生气的事情时，你会觉得很难控制住自己的脾气，想要大喊大叫或扔东西吗?

A.能控制住，基本能好好调整心情。B.有时很难控制，特别想发泄.

有时很难控制，特别想发泄（请勾选下方所有符合你的场景，可多选）:

经常生气，委屈时想大哭或者大喊大叫。极度不开心或发火时，控制不住想砸东西。被人说坏话就想立刻报复，想要的东西必须马上拿到。压力大时，强烈想一个人偷偷跑掉，再也不回来。

第九组:日常想法小调查

在平时的想法和日常习惯上，下面哪几种情况与你真实的表现比较符合?（多选，有符合经历即可勾选）

A.以前撒过小谎、发过脾气，平时有小性子或遇到不喜欢的课提前下课会高兴。B.别人不让说的事绝对保密或有时并不想考更好的成绩。C.从小到大一直极其有礼貌，从不撒谎发火，从来没让任何人生过气。D.对所有人都极其热情，不管发生什么都能完美控制情绪。

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