当我的情绪干扰我完成任务时，我会使用策略来调节自身情绪。
如果对实现任务的目标有帮助，在某些情况下我可能也会减少自己的积极情绪。
如果必须要减少我的积极情绪，在决定如何调节我的情绪之前，我会多考虑几个不同的策略。
如果使用某种策略不能成功地改变我的情绪状态，我会尝试换另一种策略来调节情绪。
我发现让自己的情绪适应不断变化的外界环境比较困难。
如果我想要减少自身的负面情绪，我有多种方法可以帮助自己做到这一点。
如果我想要感受更多的积极情绪，我有多种方法可以帮助自己做到这一点。
如果有必要，我有时也会为了达到目标而加强自己的负面情绪。
如果我想让自己处于一种消极的情绪状态中，我能有办法做到这一点。
如果我想改变自身的情绪感受，我知道有几种不同的调节策略能使用。