大学生睡眠质量与电子产品使用的\n关联性调查

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1. 性别

男女

2. 年级

大一大二大三大四

3. 你平均每天使用电子产品（手机、平板、电脑等）的总时长

3小时及以下3–5小时5–7小时7小时以上

4. 睡前30分钟内，你是否会使用电子产品

从不偶尔(1~2次)经常几乎每天

5. 睡前使用电子产品时，你通常主要做什么

刷短视频/社交软件玩游戏线上学习、查资料追剧看直播其他

6. 睡前使用电子产品时，屏幕亮度一般设置为

低亮度（夜间模式/护眼模式）中等亮度高亮度

7. 你通常的上床准备睡觉时间大概是

22:30前22:30–23:3023:30–00:3000:30以后

8. 从关灯准备入睡到睡着，你一般需要多久

15分钟以内15–30分钟30–60分钟60分钟以上

9. 你每周大概会出现几次入睡困难（躺很久睡不着）

几乎没有1~2次3~4次5次及以上

10. 夜间睡眠中，你容易中途醒来吗

几乎不会醒偶尔醒一次，很快再入睡经常醒来，难以再次入睡

11. 第二天起床后，你的主观睡眠感受

精力充足，很舒服一般，无明显疲惫疲惫、犯困非常困倦，影响上课

12. 你是否会因为刷手机、玩电子设备主动推迟睡觉时间

完全不会少数时候会经常会

13. 你认为电子产品的使用，对你的入睡速度影响程度

没有影响轻微影响中等影响很大负面影响

14. 你是否尝试过睡前减少电子产品使用来改善睡眠

没有尝试过尝试过，效果不明显尝试过，睡眠有改善

15. 如果条件允许，你愿意主动控制睡前电子产品使用时长吗

不愿意不确定愿意

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