大学生活调查
1. 你现阶段感受到的整体压力水平？
A.几乎没有压力，心态轻松
B.轻微压力，偶尔焦虑
C.压力较大，经常陷入内耗
D.压力很重，长期身心疲惫
2. 你的压力最主要来源？
A.绩点、课程、考试、保研考研
B.就业、未来发展方向迷茫
C.人际关系、情感困扰
D.家庭、经济相关压力
3. 内心烦闷难受时，你一般会？
A.独自消化，很少找人倾诉
B.和好友简单倾诉心事
C.刷视频、打游戏暂时逃避
D.运动、阅读主动调节情绪
4. 你是否会反复思考未来，感到迷茫？
A.几乎不会，走一步看一步
B.偶尔会想，很快调整
C.经常思考，容易焦虑
D.时刻担忧，很难放下顾虑
5. 你对当下自己的学习状态满意吗？
A.很满意，自律节奏稳定
B.一般，有目标但行动力不足
C.不太满意，容易拖延摆烂
D.很不满意，经常自我否定
6. 你习惯拿自己和身边同学对比吗？
A.几乎不对比，专注自己节奏
B.偶尔对比，对情绪影响很小
C.经常对比，容易自卑
D.总是对比，给自己巨大压力
7. 独处的时候你的感受？
A.很舒服，享受独处
B.平淡，没有特别感受
C.有点孤单，希望有人陪伴
D.空虚，容易胡思乱想
8. 你是否容易精神内耗？
A.基本不会，想法简单
B.轻度，小事短暂纠结
C.中度，反复回想烦心事
D.重度，长时间困在负面情绪
9. 遭遇挫折失败，你的第一反应？
A.总结问题，继续向前
B.短暂难过，慢慢恢复
C.怀疑自己，低落很久
D.直接摆烂，不想尝试
10. 你觉得现实大学生活和当初期待差距？
A.基本符合预期
B.有一点落差，可以接受
C.落差较大，有些失望
D.差距很大，经常失落
11. 你对自己的自信程度？
A.很自信，认可自己
B.普通，好坏都能接纳
C.不太自信，经常怀疑自己
D.很自卑，总觉得不如别人
12. 当别人否定你的想法时，你通常？
A.理性分辨，不在意评价
B.心里有点不舒服，但很快平复
C.会反复琢磨，耿耿于怀
D.直接自我怀疑，认为是自己不行
13. 你做决定时，更容易受他人看法影响吗？
A.完全不受，坚持自己判断
B.轻微参考，自己拿主意
C.容易被别人意见左右
D.优先听从别人，不敢自己选择
14. 你每天会为未完成的任务感到焦虑吗？
A.不会，按计划慢慢来
B.偶尔会，压力不大
C.经常会，睡前反复担心
D.一直焦虑，难以入睡
15. 你愿意尝试有难度、有挑战的事情吗？
A.愿意，乐于挑战
B.可以试试，量力而行
C.尽量避开，害怕失败
D.完全不想，害怕出错
16. 你觉得自己拖延的严重程度？
A.几乎不拖延，按时完成
B.轻微拖延，临近截止完成
C.中度拖延，经常临时赶工
D.重度拖延，很多任务直接放弃
17. 你对休息、放松这件事的看法？
A.休息是必要的，允许自己放松
B.忙完才敢休息，休息时有负罪感
C.总想休息，但休息后又自责
D.不敢休息，总觉得自己不够努力
18. 你身边同龄人内卷氛围对你影响？
A.几乎不受影响，做好自己
B.轻微影响，偶尔紧张
C.影响较大，被迫跟着内卷
D.影响很大，害怕落后于人
19. 你能清晰知道自己想要什么吗？
A.目标明确，方向清晰
B.大致有想法，不够确定
C.比较模糊，经常摇摆
D.完全不清楚，很迷茫
20. 当有空闲时间，你一般？
A.主动规划，用来提升自己
B.一半学习一半放松
C.优先娱乐，事后感到愧疚
D.漫无目的，浪费时间
21. 你和室友日常相处感受？
A.相处融洽，氛围很好
B.平淡客气，互不打扰
C.偶尔矛盾，心里有隔阂
D.矛盾较多，相处很累
22. 你是否会隐藏真实想法，迎合别人？
A.不会，敢于表达真实想法
B.少数场合会适当迁就
C.经常隐藏想法，害怕冲突
D.习惯迎合，不敢说出不同意见
23. 你认为自己的情绪容易波动吗？
A.情绪稳定，很少大起大落
B.偶尔波动，很快平复
C.容易波动，小事牵动情绪
D.情绪起伏很大，难以控制
24. 你如何看待遗憾与选择？
A.接受选择，不回头纠结
B.偶尔回想，但不内耗
C.经常后悔，幻想另一种可能
D.一直沉浸，不断否定当初选择
25. 你觉得自己能很好接纳自身缺点吗？
A.可以接纳，接纳不完美
B.部分接纳，有些缺点难以释怀
C.很难接纳，总想改掉所有不足
D.无法接纳，因为缺点讨厌自己
26. 你获取信息后，容易被观点带偏吗？
A.独立思考，有自己判断
B.会参考，但保留自己想法
C.容易被网上观点影响
D.别人说什么就容易相信什么
27. 你对未来的预期偏向？
A.乐观，相信自己可以应对
B.中性，好坏都能接受
C.偏悲观，担心达不到目标
D.非常悲观，看不到希望
28. 你多久会认真复盘反思自己状态？
A.每周都会主动复盘
B.遇到事情才会反思
C.很少反思，很少思考自身
D.从不反思，回避思考
29. 如果事情不在计划内，你的感受？
A.灵活调整，从容应对
B.有点慌乱，但能补救
C.很烦躁，讨厌计划被打乱
D.直接崩溃，不想继续做
30. 你认为现在最阻碍你成长的是？
A.自律不足，行动力差
B.心态焦虑，容易内耗
C.缺少目标，不知道方向
D.外部环境、人际关系干扰
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