年轻人手机依赖程度与睡眠质量调查分析
一、基本情况
1. 您的性别
A.男
B.女
2. 您的年龄段
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
3. 您目前身份
在校学生
企业/公司在职员工
事业单位/公务员/政府工作人员
自由职业者
退休人员
待业/失业人员
自主创业者
4. 居住情况
独居
与配偶同住
与子女同住
与父母同住
与兄弟姐妹同住
与其他亲友同住
集体宿舍居住
养老院居住
其他情况
二、手机依赖情况
5. 空闲时会下意识拿出手机浏览
A.完全不符合
B.不太符合
C.一般
D.比较符合
E.完全符合
6. 刷短视频、社交软件容易超时停不下来
A.完全不符合
B.不太符合
C.一般
D.比较符合
E.完全符合
7. 没有手机在身边会感到不安、空虚
A.完全不符合
B.不太符合
C.一般
D.比较符合
E.完全符合
8. 学习、做事时容易被手机分心
A.完全不符合
B.不太符合
C.一般
D.比较符合
E.完全符合
9. 即使没有消息，也会频繁点亮手机屏幕
A.完全不符合
B.不太符合
C.一般
D.比较符合
E.完全符合
10. 明明想早睡，仍然会熬夜玩手机
A.完全不符合
B.不太符合
C.一般
D.比较符合
E.完全符合
三、手机使用行为单选题
11. 上学/工作日日均玩手机时长
A.2小时以内
B.2–4小时
C.4–6小时
D.6小时以上
12. 周末/休息日日均玩手机时长
A.2小时以内
B.2–4小时
C.4–6小时
D.6小时以上
13. 睡前停止使用手机的时间
A.睡前30分钟以上停用
B.睡前10–30分钟停用
C.临近睡觉才放下手机
D.躺着持续玩手机至入睡
四、睡眠质量情况
14. 躺下后入睡困难、很久才能睡着
A.总是
B.经常
C.偶尔
D.很少
E.从不
15. 夜间睡眠浅、容易惊醒
A.总是
B.经常
C.偶尔
D.很少
E.从不
16. 经常熬夜、作息不规律
A.总是
B.经常
C.偶尔
D.很少
E.从不
17. 晨起疲惫、感觉没有睡够
A.总是
B.经常
C.偶尔
D.很少
E.从不
18. 白天精神差、容易犯困注意力不足
A.总是
B.经常
C.偶尔
D.很少
E.从不
五、总体评价与认知
19. 您整体睡眠质量如何
A.很差
B.较差
C.一般
D.较好
E.很好
20. 您认为手机使用对自身睡眠的影响程度
A.影响非常大
B.有一定影响
C.影响很小
D.几乎无影响
六、开放题
21. 您认为可以通过哪些方式改善手机依赖、提升睡眠质量？
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