中学生睡眠状况调查问卷
哈喽同学！👋我们正在开展一项关于中学生睡眠状况的调查研究，旨在了解同学们的睡眠习惯、睡眠质量及相关影响因素，为促进青少年健康睡眠提供参考。本次问卷采用匿名形式，所有数据仅用于统计分析，严格保密个人信息。问卷共15题，预计占用你3-5分钟时间。答案无对错之分，请根据你的真实情况填写，感谢你的支持与配合！
1. 性别
A.男
B.女
2. 你的年级
初一
初二
初三
高一
高二
高三
3. 你平时(上学日)晚上一般几点上床睡觉?
A.21:00前
B.21:00～22:00
C.22:00～23:00
D.23:00之后
4. 你平时(上学日)早上一般几点起床？
A.6:00前
B.6:00～6:30
C.6:30～7:00
D.7:00之后
5. 你上学日每天的平均睡眠时间大约是?
A.不足6小时
B.6～7小时
C.7～8小时
D.8小时以上
6. 周末/假期你会比上学日晚睡或晚起多久？
A.基本不变
B.1小时以内
C.1～2小时
D.2小时以上
7. 你平时入睡需要多久?
A.10分钟以内
B.10～30分钟
C.30～60分钟
D.超过1小时
8. 你一周内大概会有几次入睡困难(躺床上翻来覆去睡不着)?
A.从不
B.偶尔(一周1～2次)
C.经常(一周3次以上)
D.几乎每晚都会
9. 你睡前1小时内通常会做什么?
A.精力充沛，很清醒
B.一般，不困也不清醒
C.有点疲惫，还想睡
D.非常困倦，影响白天状态
10. 你睡前1小时内通常会做什么?
A.写作业/复习
B.玩手机/刷短视频/打游戏
C.听音乐/看课外书
D.吃东西/喝饮料
E.聊天/和家人交流
11. 你觉得影响你睡眠的最主要因素是?
A.作业太多/学习压力大
B.手机/电子设备使用
C.噪音/光线等环境干扰
D.情绪焦虑/烦心事
E.作息不规律
F.其他
12. 你是否会因为熬夜而在白天课堂上犯困、走神？
A.从不
B.偶尔
C.经常
D.几乎每天都这样
13. 你了解中学生推荐的每日睡眠时间标准吗？
A.完全不了解
B.听说过，但不清楚具体时长
C.大概知道(8～10小时)
D.非常清楚
14. 你是否尝试过调整自己的睡眠习惯(比如提前上床、睡前不玩手机)？
A.没有尝试过
B.尝试过，但没坚持下来
C.正在坚持调整
D.已经养成了规律的睡眠习惯
15. 你认为充足的睡眠对你的学习和生活影响大吗？
A.没什么影响
B.有一点影响
C.影响比较大
D.影响非常大，直接决定白天状态
16. 你认为自己目前的睡眠质量如何？
很不满意
1
2
3
4
5
很满意
17. 你最近一次因为睡眠问题影响白天状态，是在什么时候？(简单描述即可)
18. 你希望学校/家长能在哪些方面帮助你改善睡眠？(可以从作业量、作息安排、睡前管理等方面描述)
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