情绪调节问卷

亲爱的同学，您好！非常感谢您填写本问卷。
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接下来的每个问题对应选项分为5个等级：0=从来没有；1=偶尔；2=有时；3=经常；4=几乎总是。

根据最近一周内（包括当天)的感觉回答以下题目。

4. 我关注了自己的感受。
5. 我可以有意识地带来积极的感觉。
6. 我理解自己的情绪反应。
7. 我感觉再强烈的消极感觉我也可以应付。
8. 我能够接受自己的消极感觉。
9. 我可以标识自己的感觉。
10. 我对自己的感觉有很好的身体感知。
11. 我做了我计划的事情，即使它让我感到不舒服或焦虑。
12. 我试图在痛苦的情况下安慰自己。
13. 我能够影响我的负面情绪。
14. 我知道我的感觉意味着什么。
15. 如果有必要，我可以专注于负面的感觉。
16. 我知道我当下的情绪感受。
17. 当我的身体以特定的方式对充满情绪的情况作出反应时，我觉察到了这一点。
18. 我试图在情绪痛苦的情况下振作起来。
19. 尽管我有负面的感觉，但我可以做我想做的事情。
20. 我的感觉还过得去，即使他们是消极的。
21. 这一题选“有时”
22. 我确信，即使是强烈的负面情绪，我也能忍受。
23. 我有意识地体验了自己的感受。
24. 我知道我为什么会有这种感受。
25. 我知道我能够影响我的感受。
26. 即使我感到不舒服或不安全，我也可以追求重要的目标。
27. 我接受了我的情绪。
28. 我的身体感觉很好地表明了我的感觉。
29. 我清楚地知道我正在经历什么情绪。
30. 我觉得自己很强大，足以忍受负面情绪。
31. 我在情绪痛苦的情况下进行了自我支持。
请回想过去两周，以下描述符合你的情况的频率有多高，选择最贴近的一项。
32. 我在情绪痛苦的情况下进行了自我支持。
33. 我感到平静、放松。
34. 我感到精力充沛，有活力。
35. 我醒来时感觉精神饱满，休息充分。
36. 我的日常生活充满了让我感兴趣的事。
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