大学生睡眠质量问卷调查

1. 一般情况下，睡眠时间在什么时候？

10点之前10点~11点之间11点~12点之间12点之后

2. 您认为导致你晚睡的原因

情感问题电子产品过度使用学校环境问题学业成绩问题

3. 您认为自己目前睡眠质量怎么样？

很好一般较差很差

4. 您认为是否会因为睡眠质量问题影响学业？

经常偶尔很少不会

5. 下列哪些心理因素对您干扰最强？

学业压力就业焦虑人际关系情绪无明显心理困扰

6. 睡前电子设备使用是否会造成睡眠延迟？

明显推迟睡眠时间轻微影响基本无影响不使用电子设备

7. 睡眠质量不好对您产生了哪些影响？

课堂注意力不集中，听课效率下降。记忆力变差，背诵复习困难。情绪易怒，容易焦虑。白天困倦，频繁打瞌睡。食欲改变运动意愿降低。人际交往意愿下降。

8. 您尝试过哪些方式改变睡眠质量？

佩戴耳塞，眼罩，优化宿舍环境。税前减少使用电子产品，提前放下电子产品。调整作息，固定上床和起床时间。提前听轻音乐，冥想放松。坚持运动锻炼。减少下午，晚上奶茶和咖啡的摄入。借助助眠类产品，比如香蕉褪黑素没有采取任何改善措施。

9. 结合宿舍集体生活说说，您认为当前大学生改善睡眠质量有哪些可行建议？

10. 您认为学校可以提供哪些支持，帮助大学生营造更好的睡眠环境？

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