大学生焦虑与睡眠质量的关系调查表
为了提高同学们睡眠质量，现出此调查表，请同学们根据自己真实情况作答，谢谢配合！
1. 您的性别
男
女
不愿透露
2. 您的年级
大一
大二
大三
3. 您的专业类型
4. 您日常平均入睡时间大致为
22:00及以前
22:00-23:00
23:00-24:00
00:00以后
5. 您日常平均起床时间大致为
6:00及以前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00以后
6. 您每日平均睡眠时间为
6小时及以下
6-7小时
7-8小时
8小时以上
7. 您入睡所需时间通常为
10分钟以内
10-20分钟
20-30分钟
30分钟以上
8. 近一个月内，您是否经常夜间醒来
从未
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
频繁（每周5次及以上）
9. 近一个月内，您是否存在早醒且无法再次入睡的情况
从未出现
偶尔出现
经常出现
几乎每天出现
10. 您睡醒后整体睡眠感受如何
精力充沛，完全放松
状态一般，无明显疲惫
轻微疲惫，精神不佳
极度疲惫，昏沉乏力
11. 您是否会因睡眠问题影响次日课堂学习、日常活动状态
完全不会
轻微影响
中度影响
严重影响
12. 近一个月内，您是否会莫名感到紧张、烦躁、心慌
从未
偶尔
经常
频繁发作
13. 您的焦虑情绪主要来源于哪些方面
学业考试、绩点压力
未来就业、升学压力
人际关系（室友、同学、社交）
家庭期待、经济压力
自我要求、容貌身材焦虑
无明显焦虑来源
其他
14. 焦虑情绪出现时，您是否会出现思绪混乱、无法静下心的情况
完全不会
偶尔会
经常会
一直如此
15. 近一个月内，您对生活和学习的自信心是否因焦虑有所下降
没有下降
轻微下降
明显下降
严重下降
16. 当您产生焦虑情绪时，是否会出现入睡困难
完全不会
偶尔会
经常会
每次焦虑都会出现
17. 熬夜、睡眠不足后，您的焦虑、烦躁情绪是否会加重
不会加重
轻微加重
明显加重
严重加重
18. 夜间失眠、多梦时，您是否会反复回想烦心事、过度思虑
从未
偶尔
经常
频繁
19. 高质量的睡眠是否能有效缓解您的焦虑负面情绪
效果显著
有一定效果
效果微弱
完全没有效果
20. 您是否认为长期焦虑是导致自己睡眠紊乱的主要原因
完全认同
基本认同
不太认同
完全不认同
21. 您认为改善睡眠质量能否帮助自己缓解学业、生活焦虑
能极大缓解
能小幅缓解
几乎没有作用
会加重焦虑
22. 您对于改善自身焦虑或睡眠质量有什么其他想法或建议吗
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